Tips Anak Puasa, Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Berpuasa

Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa tips untuk mengajari anak yang puasa.

Puasa di bulan Ramadan memang merupakan hal wajib bagi umat Islam.

Sementara, untuk anak-anak, sebenarnya masih belum diwajibkan untuk berpuasa.

Akan tetapi, banyak orangtua yang mulai mengajarkan anaknya untuk berpuasa sejak dini.

Karena belum terbiasa, anak seringkali mengeluh selama melakukan ibadah puasa, salah satunya karena mengantuk.

Sebenarnya, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa ngantuk saat berpuasa. Apa saja, ya?

1. Menggerakkan badan

Hindari terlalu banyak duduk atau diam di satu tempat pada siang hari, termasuk ketika bekerja atau belajar.

Sebab, kebiasaan itu malah bisa menyebabkan kantuk.

Maka dari itu, dianjurkan untuk menggerakkan badan atau berjalan ringan saat rasa kantuk tiba.

Selain itu, ngantuk pada siang hari juga bisa disebabkan kekurangan pasokan oksigen.

Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa Takjil ala Rumahan, Ini Cara Buat Bakwan Jagung Spesial

Moms bisa mengajak anak untuk beraktivitas fisik.

2. Hindari terlalu banyak menatap layar ponsel

Selama puasa, banyak anak yang merasa waktunya bisa digunakan untuk bermain gim di ponsel atau tablet.

Sebaiknya ini dihindari, ya, Moms.

Terus-menerus menatap layar dapat memicu rasa lelah dan kantuk.

Untuk itu, dianjurkan untuk mengganti pemandangan, terutama ketika kantuk menyerang.

Alihkan pemandangan dari layar setidaknya selama 20 detik dan ulangi setiap dua menit untuk membuat mata menjadi riles dan lebih segar.

3. Tidur cukup

Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah menjaga durasi tidur di malam hari.

Sebab, cukup tidur di malam hari bisa membantu mengurangi perasaan memiliki "utang tidur" pada siang hari, sehingga kita tetap terjaga.

Walaupun harus bangun pagi untuk sahur, pastikan anak memiliki waktu yang cukup untuk tidur.

Baca Juga: Bulan Ramadan Sebentar Lagi, Berikut Ini Cara Berperan Sama Mengajarkan Anak Puasa

Tips Ajarkan Puasa pada Anak

1. Mengajarkan Puasa Jajan

Selain puasa makan dan minum, Moms juga bisa mengajarkan Si Kecil untuk mengontrol keinginan mereka dalam membeli jajanan kesukaannya, seperti permen dan es krim.

2. Ajari Makna Puasa

Hal yang perlu Moms ajarkan bagi Si Kecil saat berpuasa adalah memberi tahu mereka tentang makna dan tradisi berpuasa.

Dengan adanya narasi dalam bentuk cerita, Si Kecil akan lebih memahami pentingnya berpuasa bagi seluruh umat muslim.

3. Buat Kegiatan Ngabuburit

Agar anak tidak bosan saat menjalankan puasa, Moms bisa mengajak mereka melakukan kegiatan seru menjelang waktu berbuka puasa, atau yang disebut dengan ngabuburit.

Banyak hal yang bisa Moms lakukan untuk membuat ngabuburit jadi seru.

Misalnya, mengajak mereka jalan-jalan sore, bermain game, hingga ajak mereka untuk mempersiapkan hidangan berbuka puasa.

Itulah tadi beberapa tips yang bisa dilakukan Moms untuk mencegah anak ngantuk saat berpuasa.

Baca Juga: Tips Ajarkan Anak Berpuasa, Mulai dari Puasa Setengah Hari hingga Diberikan Hadiah Saat Puasa Full

PROMOTED CONTENT