Tips Berpuasa yang Aman untuk Ibu Menyusui Supaya Tetap Sehat

Nakita.id – Bulan Ramadan yang akan tiba sebentar lagi membuat banyak orang menyiapkan diri masing-masing.

Tidak terkecuali untuk ibu menyusui yang memutuskan untuk berpuasa.

Meski dalam agama diperbolehkan untuk tidak puasa, namun ada juga sebagian Moms mencoba melaksanakannya.

Selama kondisi tubuh dan bayi dalam keadaan sehat dan dengan berpuasa tidak akan membahayakan keduanya.

Misalnya jika puasa menyebabkan penurunan berat badan atau mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Hal ini karena ASI akan melepaskan lemak dari tubuh untuk mengimbangi kekurangan lemak dalam makanan.

Oleh karena itu, pertimbangkan baik-baik pro dan kontra dari melanjutkan puasa sambil menyusui untuk memastikan kesehatan ibu dan anak.

Tips Puasa Saat Menyusui

Jika Moms ingin menyusui dan berpuasa bersama-sama, Moms harus mengingat beberapa hal seperti yang dilansir dari Mom Junction.

1. Diet Menyusui yang Baik

Pastikan ibu mendapatkan diet menyusui yang baik saat makan.

Jika menghilangkan beberapa jenis makanan tertentu, seperti daging, dari diet maka ganti dengan suplemen.

Makan makanan berserat tinggi, indeks glikemik rendah, seperti beras merah, untuk menjaga tingkat energi lebih lama di siang hari.

Baca Juga: Ibu Menyusui Puasa Bisa Bikin Anak Stunting? Begini Penjelasan Ahli

PROMOTED CONTENT