Tips dan Pola Makan Ibu Menyusui Saat Puasa, ASI Tetap Lancar

Nakita.id - Yuk, Moms ketahui tips ibu menyusui saat berpuasa. Bagaimana caranya agar ASI tetap lancar?

Seperti yang kita ketahui, bulan puasa datang sebentar lagi.

Kira-kira, hal apa saja yang perlu disesuaikan oleh ibu menyusui yang ingin berpuasa?

Mulai dari menjaga tubuh agar tetap fit hingga memikirkan makanan apa yang akan dihidangkan.

Terlebih lagi, jika Moms kini masih menyusui Si Kecil tentu perlu mencukupi asupan supaya ASI tetap lancar.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Mereka harus padat nutrisi dan kaya akan vitamin dan mineral.

Ini dia deretan daftar makanan yang wajib masuk ke dalam menu makanan busui selama bulan Ramadan. Apa saja, ya?

Jenis Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui

1. Daging dan Ikan

Asupan yang perlu disertakan dalam menu saat berbuka dan sahur adalah daging dan ikan.

Ibu menyusui lebih membutuhkan mineral seng. Daging sapi adalah protein berkualitas tinggi yang kaya akan seng, zat besi, dan vitamin B.

Makanan ini mampu menjaga energi, apalagi bayi baru lahir di rumah membutuhkan banyak energi.

Baca Juga: Penyebab Sakit Pinggang pada Ibu Menyusui dan Cara Efektif Mengatasinya

PROMOTED CONTENT