Kegemukan Awal Mula Munculnya Kanker, Ini 5 Langkah Cara Mencegah Obesitas Menurut Kemenkes

Nakita.id - Berikut 5 langkah, yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Republik Indonesia, untuk mencegah obesitas.

Obesitas memang masalah kesehatan yang tidak boleh dianggap sepele.

Pasalnya, kenaikan berat badan secara berlebihan bisa membuat Moms, lebih berisiko terserang berbagai penyakit.

Salah satu penyakit yang rentan dialami orang obesitas adalah kanker.

Kanker merupakan penyakit yang sangat mematikan.

Proses penyembuhan kanker juga tak mudah lo, Moms.

Penyembuhan penyakit ini tentu saja memakan waktu lama dan menyakitkan.

Bahkan ada banyak jenis kanker yang memang sulit untuk disembuhkan dan tak ada obatnya.

Alhasil, banyak orang yang mengalami kanker tak bisa terselamatkan nyawanya.

Oleh sebab itu, untuk mencegah kanker, Moms bisa menjaga berat badan.

Jangan sampai, Moms mengalami berlebihan berat badan atau obesitas.

Baca Juga: Berat Badan Anak Normal Usia di Bawah 10 Tahun, Kapan Seorang Anak Dikatakan Obesitas? Begini Penjelasannya

Menurut Kemenkes, kondisi obesitas bisa dilihat dari Indeks Massa Tubuh (IMT).

Apabila IMT Moms dan Dads lebih dari 27, yang didapatkan dari membagi hasil berat badan dalam satuan kilogram dan tinggi badan dalam satuan meter yang dikuadratkan.

Kemenkes juga membagikan tips  bagaimana menjaga tubuh supaya tidak mengalami obesitas.

Cara Mencegah Obesitas

Melansir dari situs resmi Kemenkes, berikut caranya, Moms:

1. Mengatur Pola Makan

Hal paling utama untuk diperhatikan ketika ingin menjaga berat badan adalah pola makan.

Pola makan yang berantakan dan berlebihan tentu saja bisa membuat berat badan Moms, naik secara mudah.

Oleh sebab itu, atur pola makan yang benar-benar sehat.

Jangan lupa, untuk konsumsi makanan bergizi sesuai dengan Isi Piringku yang direkomendasikan Kemenkes.

Artinya, makanan yang dikonsumsi dalam satu piring harus lengkap, Moms.

Ada lemak, protein, karbohidrat, sayur, dan juga buah.

2. Kurangin Konsumsi Gula, Gram, dan Lemak

Moms juga harus tahu! mengonsumsi gula, garam, dan lemak secara berlebihan bisa membuat seseorang menjadi obesitas.

Baca Juga: Obesitas Masih Terus Menjadi Masalah Serius, Ini Kata Pakar Gizi Mengenai Jumlah Asupan Gizi yang Baik untuk Anak

Artinya, Moms harus lebih banyak mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur.

Moms harus mengonsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi sehari atau setara dengan 450 gram/hari.

3. Aktivitas Fisik Teratur

Moms harus tahu! melakukan aktivitas fisik rutin minimal 30 menit sehari.

Dengan begitu, tubuh pun menjadi lebih sehat dan bugar.

Karena ketika melakukan aktivitas fisik misalnya, dengan berolahraga sistem kekebalan tubuh pun akan meningkat sehingga Moms tidak mudah sakit.

Selain itu, olahraga juga bisa bantu Moms, untuk menurunkan berat badan dalam waktu cepat.

4. Berhenti Mengonsumsi Rokok dan Alkohol

Bagi Moms, yang sedang menjaga berat badan maka hindari rokok dan alkohol.

Karena keduanya, ini bisa menghambat penurunan berat badan yang Moms harapkan.

5. Berkonsultasi dengan Dokter

Apabila hasil dari perhitungan IMT Moms lebih dari 27 maka segeralah, periksakan ke dokter.

Nantinya, dokter akan memberi arahan supaya Moms bisa menurunkan berat badan.

Itu dia Moms, sederet cara mencegah obesitas dari Kemenkes. Jangan lupa, untuk dicoba ya!

Baca Juga: Cegah Obesitas, Ini Rekomendasi Menu Makanan yang Tepat untuk Bayi Usia 1 Tahun

PROMOTED CONTENT