Makanan dan minuman yang mengandung gula terlalu tinggi, dapat meningkatkan dan menurunkan kadar gula darah dengan cepat yang akan membuat ibu hamil cepat lelah.
Saat berbuka puasa, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi air putih, jus tanpa gula, sup hangat, atau buah guna mengembalikan energi.
Nah, setelah itu barulah konsumsi makanan utama yang bergizi lengkap.
Sementara ketika sahur, ibu hamil dapat mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh dan makanan kaya akan serat seperti sayuran yang dapat melepaskan energi secara perlahan.
Saat berpuasa, ibu hamil harus pastikan waktu istirahat tercukupi dengan baik.
Bagi ibu hamil yang bekerja, gunakan jam istirahat di kantor untuk tidur siang sejenak sekitar 15-20 menit supaya dapat membantu tubuh terasa lebih segar.
Oleh sebab itu, komunikasikan hal ini secara baik-baik dengan atasan, terutama jika ibu hamil membutuhkan waktu lebih untuk beristirahat.
Ibu hamil cenderung mudah lelah, apalagi saat menjalankan puasa.
Nah, jika sudah merasa lelah, segera beristirahat demi kelancaran puasa dan kesehatan janin.
Untuk itu, pastikan Moms membatasi aktivitas.
Moms bisa meminta bantuan suami untuk mengerjakan beberapa pekerjaan rumah.
Baca Juga: Jelang Puasa Ramadan, Ketahui Keutamaan dari Puasa Rajab Bagi Ibu Hamil dan Bacaan Niat Puasa Rajab
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR