Posisi Tidur Ibu Hamil Tua yang Benar Agar Perut Tidak Tertekan

Nakita.id - Moms harus tahu posisi tidur ibu hamil yang tepat terutama jika usia kandungan suda di atas trimester 2.

Tidur nyenyak dan nyaman saat hamil tua memang bukan hal mudah.

Tidak lain karena ukuran perut yang membesar dan badan yang mulai berat.

Ukuran perut yang besar juga membuat punggung menjadi lebih rentan sakit.

Posisi tidur yang benar juga mencegah bayi tertekan dan sesak napas pada ibu hamil.

Lantas, bagaimana posisi tidur yang tepat untuk ibu hamil?

Melansir dari laman WebMd, tidur dengan posisi miring adalah yang paling aman untuk janin.

Posisi ini juga cukup nyaman untuk memberikan ruangan pada perut.

Para ahli merekomendasikan Moms untuk tidur dengan posisi miring ke kiri.

Ini karena miring ke kiri bisa meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan nutrisi ke janin secara lancar.

Miring ke kiri juga menjaga berat badan agar tidak terlalu menekan hati.

Baca Juga: Masih Banyak yang Belum Tahu, Posisi Tidur Setelah Hubungan Intim Ternyata Punya Pengaruh Besar, Ini Caranya Kalau Mau Cepat Hamil

Sikap, postur, atau posisi tidur yang tepat saat hamil sebenarnya tak jauh berbeda seperti kala tak hamil.

Hanya saja karena ibu memang membawa beban di perut ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Berikut posisi tidur yang tepat saat hamil agar janin tumbuh dengan baik.

Postur tubuh tepat saat tidur.

- Untuk tidur telentang, selain menaruh bantal di kepala, taruhlah juga di bawah bahu.

Cara ini dapat menghindari sesak napas.

- Menaruh bantal di bawah kaki juga dapat menghindari pengumpulan darah di anggota tubuh tersebut.

- Posisi tidur terbaik bagi ibu hamil adalah berbaring miring ke sebelah kiri dengan lutut agak ditekuk dan ditaruh bantal di antaranya.

Jangan lupa, tempatkan bantal di bawah kepala dan bahu.

Berbaring ke sisi kiri ini akan membuat sirkulasi darah ke janin tidak terganggu.

- Sesekali untuk menghindari rasa pegal dan sakit tentu boleh bolak-balik ke sisi kanan.

Baca Juga: Cara Menyembuhkan Batuk Pada Ibu Hamil Tanpa Harus Minum Obat

- Setelah kehamilan membesar, sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi kepala agak tinggi.

Hindari tidur dengan posisi datar, karena semakin datar, tekanan rahim pada paru-paru semakin besar dan bisa membuat sesak napas.

- Seandainya terjadi sesak napas, berlatihlah pernapasan dengan cara: menarik, menahan, dan mengeluarkan napas, seperti yang biasanya dilakukan pada senam hamil di usia kehamilan 6-7 bulan.

Tidur Posisi Setengah Duduk

Selain miring ke kiri, tidur dengan kepala dan punggung diganjal bantal amat membantu ibu hamil yang merasa nyeri di bagian ulu hati.

Selain itu, ibu hamil juga dianjurkan untuk makan malam lebih dini serta makan secara perlahan.

Hal ini dibutuhkan agar Moms tidak merasa sakit perut saat tidur.

Jika rasa tidak nyaman saat tidur disebabkan oleh perubahan payudara, maka ibu hamil bisa menyiasatinya menggunakan bra khusus masa kehamilan yang pas di dada.

Ibu hamil juga dapat memeluk bantal besar untuk membantu melindungi payudara yang sensitif agar merasa nyaman saat tidur.

Baca Juga: Tips Ibu Hamil Mengatasi Mual, Salah Satunya Bisa Diatur dari Posisi Tidur

PROMOTED CONTENT