Nakita.id - Berikut sederet pola diet yang tepat untuk mengatasi obesitas, Moms.
Obesitas merupakan salah satu masalah kesehatan yang tidak boleh diabaikan begitu saja.
Angka obesitas di Indonesia pun kian meroket hingga kini.
Tetapi sayangnya, masih banyak sekali orang yang abai dengan obesitas ini.
Padahal obesitas ini, bisa datangkan masalah kesehatan yang cukup berbahaya.
Salah satu penyebab utama obesitas adalah di penerapan gaya hidup yang kurang sehat.
Misalnya, mengonsumsi makanan dan minuman sembarangan.
Istirahat yang kurang cukup atau sering begadang juga bisa meningkatkan berat badan secara signifikan lo.
Karena ketika Moms begadang di malam hari, akan terjadi peningkatan hormon.
Dimana peningkatan hormon ini bisa meningkatkan nafsu makan, Moms.
Sehingga tak heran, bila banyak sekali orang yang justru gemar makan di malam hari.
Baca Juga: Penyebab Obesitas pada Anak, Salah Satunya Kurangi Asupan Susu Kental Manis
Oleh sebab itu, orang-orang yang mengalami obesitas dianjurkan untuk segera menurunkan berat badan.
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan diet.
Tetapi diet yang dilakukan tidak boleh sembarangan ya, Moms.
Moms harus benar-benar memilih pola diet yang aman.
Supaya tubuh tidak kaget dan justru mengalami sakit, Moms.
Melansir dari berbagai sumber, berikut sederet pola diet untuk menurunkan berat badan:
Ketika hendak melakukan diet, hal pertama yang harus Moms perhatikan adalah kebutuhan kalori.
Untuk melihat jumlah kalori yang dibutuhkan maka sesuaikan dengan berat badan, Moms.
Jangan sampai kebutuhan kalori yang Moms, butuhkan justru kurang.
Hal tersebutlah yang justru buat diet terasa begitu menyiksa.
Serta tidak akan sehat untuk tubuh Moms, ke depannya.
Diet bukan berarti Moms tidak boleh makan sama sekali ya.
Ketika diet, Moms harus benar-benar memilih makanan yang tepat.
Jangan sesekali berlebihan memakan junk food saat diet, karena itu akan sia-sia.
Pilih lah makanan yang memang bergizi dan mengandung banyak vitamin.
Misalnya, buah dan sayuran yang bisa diolah sebagai menu diet yang sehat.
Ketika melaksanakan diet, jam makan juga harus benar-benar Moms, perhatikan.
Usahakan di jam 7 pagi Moms sarapan, kemudian di jam 10 pagi bisa mengonsumsi camilan, jam 12 makan siang, jam 4 makanan selingan, dan makan malam bisa di jam 6 atau jam 7 sore.
Tetapi untuk camilan sendiri, Moms harus benar-benar memilih yang sehat.
Misalnya, buah-buahan yang memang kaya akan serat dan rasanya, enak.
Sehingga bisa membuat perut Moms kenyang lebih lama.
Itu dia Moms, sederet pola diet yang tepat untuk pengidap obesitas. Selamat mencoba!
Baca Juga: Jangan Asal, Ini Bahaya yang Dapat Dirasakan Ibu Hamil Minum Soda Salah Satunya Bisa Obesitas
Wapres Gibran Minta Sistem PPDB Zonasi Dihapuskan, Mendikdasmen Beri Jawaban 'Bulan Februari'
| Penulis | : | Shinta Dwi Ayu |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR