Tips untuk Ibu Hamil yang Ingin Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan

Paling penting Moms tidak mengalami morning sickness saat masa kehamilan.

Meski diperbolehkan, ada beberapa tips tertentu yang bisa Moms lakukan jika ingin puasa saat hamil.

Melansir Healthline, berikut tipsnya buat ibu hamil.

1. Konsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang

Tips puasa saat hamil yang pertama adalah sediakan makanan sehat sebagai hidangan sahur dan berbuka puasa.

Pastikan bahwa hidangan sahur dan berbuka puasa mengandung gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, hingga mineral.

Selain itu, penting pula untuk menyajikan makanan tinggi serat selama berpuasa agar tubuh merasa kenyang lebih lama serta mencegah terjadinya sembelit saat hamil.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Tips puasa saat hamil yang tak kalah penting adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebaik mungkin.

Ibu hamil disarankan untuk minum air sebanyak 2,3 liter yang setara dengan 10 gelas per hari agar terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.

Selain air putih, Moms juga dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa dengan mengonsumsi buah-buahan segar.

3. Istirahat yang Cukup

Ibu hamil cenderung mudah merasa lelah karena adanya perubahan kondisi fisik tubuh.

Untuk mengatasi rasa lelah selama berpuasa, ibu hamil disarankan agar mencukupi waktu istirahatnya dengan baik.

Baca Juga: Tips Sehat untuk Ibu Hamil yang Ingin Berpuasa, Simak Yuk Moms!

PROMOTED CONTENT