Tips Atasi Lemas Saat Puasa Supaya Bisa Kuat Tahan Lapar Belasan Jam

Nakita.id - Berikut ini tips atasi lemas saat puasa yang bisa Moms coba.

Menjalani ibadah puasa, memang tidak semudah yang dibayangkan.

Terutama, bagi para Moms yang memang jadwal makannya teratur.

Tentu saja akan memiliki tantangan tersendiri ketika berpuasa.

Namun, mau tidak mau puasa harus tetap dijalani oleh umat Muslim.

Pasalnya, hukum dari puasa Ramadan sendiri merupakan wajib, Moms.

Bahkan bagi perempuan yang menstruasi dan tidak bisa menjalankan puasa harus mengganti puasanya tersebut di lain hari.

Ketika menjalani puasa, tentu saja Moms berpotensi mengalami berbagai keluhan.

Salah satu keluhan yang paling sering dirasakan banyak orang adalah lemas.

Lemas ini bisa disebabkan karena berbagai faktor.

Bisa karena Moms merasa haus sehingga mengalami dehidrasi.

Baca Juga: Jangan Sampai Berat Badan Melonjak Saat Ramadan, Begini Aturan yang Tepat Saat Berbuka Puasa Menurut Ahli

Dehidrasi bukan hanya membuat tenggorokan tak nyaman, tetapi juga bisa membuat tubuh lemas.

Kemudian, bisa juga karena rasa lapar yang dirasakan sehingga membuat Moms kurang berenergi.

Oleh sebab itu, kali ini, Nakita akan memberikan tips atasi lemas saat puasa.

Supaya Moms bisa menahan rasa lapar dan haus selama belasan jam.

Yuk, dicoba!

Tips Atasi Lemas Saat Puasa

Melansir dari Cleveland Clinc, berikut sederet tipsnya:

1. Perhatikan Menu Sahur

Sahur merupakan kunci agar Moms kuat menjalani puasa.

Supaya tidak mudah lemas, maka Moms harus memilih menu sahur yang seimbang.

Artinya, harus ada karbohidrat, lemak, protein, sayur dan buah.

Karbohidrat bisa Moms dapatkan di nasi putih, nasi merah, atau kentang.

Sementara, protein bisa dari telur, dan juga tempe.

Baca Juga: Cara Mengatasi Diare saat Hamil dengan Pengobatan Rumahan, Cobalah Lakukan Ini untuk Cegah Bumil Kekurangan Cairan

Jangan lupa juga untuk konsumsi lemak sehat, sayur, dan buah.

Semakin baik makanan yang Moms konsumsi, maka makin banyak pula cadangan energi yang dimiliki.

Jika cadangan energi banyak, Moms pun tak akan mudah lagi merasa lemas saat puasa.

2. Penuhi Cairan Tubuh

Cairan juga menjadi kunci penting untuk mengatasi lemas saat puasa.

Meski puasa, usahakan supaya tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan, Moms bisa mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas perhari.

Selain air putih, Moms juga bisa penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan buah seperti semangka dan makanan berkuah seperti, sop ayam, soto ayam, dan lainnya.

3. Tetap Berolahraga

Siapa bilang, orang berpuasa tidak boleh olahraga? Olahraga saat puasa justru sangat dianjurkan lo, Moms. Supaya tubuh menjadi lebih bugar dan tidak lagi mengalami lemas.

Olahraga yang dilakukan juga ringan saja seperti yoga, lari, dan lainnya, ketika menjelang berbuka puasa.

Itu dia Moms, sederet tips atasi lemas saat berpuasa.

Semoga membantu dan jangan lupa untuk diterapkan ya, Moms.

Baca Juga: Tanda dan Gejala Dehidrasi saat Hamil, Bila Alami Keluhan Seperti Ini Segera Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

PROMOTED CONTENT