Ini Dia Cara untuk Mengatasi Mual Saat Berpuasa Agar Tidak Muntah

Nakita.id - Yuk, Moms ketahui cara untuk mengatasi masalah mual saat berpuasa.

Selama bulan puasa, Moms dituntut untuk tidak makan dan minum selama matahari masih terlihat.

Setelah matahari tenggelam, Moms baru boleh meneguk air dan menyantap makanan hingga waktunya fajar.

Selama kurang lebih 30 hari Moms dan keluarga menunaikan ibadah puasa. 

Karena perut kosong, Moms rentan untuk mengalami mual karena asam lambung naik.

Adakah cara untuk mengatasi masalah kesehatan yang satu ini? Melansir dari Kompas Health, ada cara untuk mengatasinya. Yuk, simak caranya berikut ini.

Cara Mengatasi Mual Saat Berpuasa

1. Cari dan hirup udara segar

Dilansir dari MedicineNet, menghirup udara segar di luar ruangan bisa membantu mengatasi mual secara alami.

Jika Moms susah mengakses luar ruangan, nyalakan kipas angin dan hirup udara segar di sekitarnya selama beberapa saat.

2. Alihkan perhatian dari penyebab mual

Mual dapat berujung muntah apabila masalah kesehatan ini terlalu dipikirkan.

Baca Juga: Tips Atasi Asam Lambung untuk Ibu Hamil dan Menyusui yang Aman

Untuk itu, alihkan perhatian dari mual saat puasa dengan mengobrol dengan teman, menonton film, atau mengerjakan aktivitas yang bikin rileks lainnya.

3. Bernapas dalam-dalam

Ketika serangan mual muncul, coba bernapas dalam-dalam agar pikiran lebih rileks dan mengurangi kekhawatiran untuk muntah.

Coba hirup napas dalam-dalam beberapa kali sembari menjalankan teknik relaksasi otot sederhana.

4. Hirup aromaterapi

Beberapa minyak aromaterapi juga bisa membantu mengurangi mual.

Coba hirup minyak aromaterapi peppermint atau lemon ketika mual saat puasa datang.

5. Jajal akupresur

Pengobatan tradisional Tiongkok ini dapat membantu mengatasi mual.

Caranya, posisikan telapak tangan menghadap atas.

Lalu pijat tendon atau jaringan keras di telapak tangan menggunakan ibu jari dengan gerakan melingkar selama dua menit.

Baca Juga: Alami Asam Lambung Saat Puasa, Bolehkah Langsung Minum Susu?

6. Minum pereda asam lambung

Inilah hal terakhir yang harus dilakukan jika asam lambung sudah benar-benar tak bisa ditahan.

Saat sudah buka puasa atau mual saat puasa tak tertahankan, coba minum obat obat penurun asam lambung seperti jenis antasida yang dijual bebas.

Ketika mual kambuh setelah buka puasa atau sahur, coba konsumsi wedang jahe, kue jahe, atau permen jahe untuk menghilangkan keinginan untuk muntah selepas makan.

Selain obat antasida, Moms juga bisa mengonsumsi bahan-bahan rumahan untuk mengatasinya.

Ketika mual kambuh setelah buka puasa atau sahur, coba konsumsi wedang jahe.

Selain jahe, daun mint juga bisa membantu mengatasi mual secara alami setelah buka puasa atau santap sahur.

Coba kunyah selembar daun mint, atau tambahkan daun mint dalam secangkir minuman hangat.

Itulah tadi beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi gejala asam lambung.

Biasanya, asam lambung disebabkan karena menu makanan saat sahur atau berbuka yang kurang baik, misalnya makanan berlemak.

Moms bisa mengonsumsi makanan yang berserat dan penuh dengan nutrisi untuk menghindari asam lambung.

Baca Juga: Cara Mengolah Tempe dan Tahu Agar Aman Dikonsumi Penderita Asam Lambung, Cek di Sini

PROMOTED CONTENT