Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Puasa, Cegah Sembelit

Nakita.id – Puasa diketahui dapat memberikan dampak yang baik bagi tubuh secara keseluruhan.

Selama bulan Ramadan, masyarakat kerap mengalami gangguan pencernaan akibat perubahan waktu, jenis, dan jumlah makanan yang dimakan.

Masalah kesehatan selama ini dapat disebabkan oleh terlalu banyak makan, makan makanan yang tidak sehat.

Seperti makanan berminyak, gorengan atau pedas, tidur segera setelah makan terutama setelah sahur.

Kemudian, makan terburu-buru, minum banyak kafein atau minuman bersoda, dan tidak minum cukup cairan.

Selain itu, masalah pencernaan yang dialami banyak orang saat puasa adalah sembelit.

Ini terjadi karena tidak cukup asupan serat dalam pola makan sehari-hari.

Nah, supaya hal semacam ini tidak terjadi, Moms perlu mengikuti tips berikut ini.

Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Puasa

1. Hindari makan berlebihan

Buka puasa harus selalu dimulai dengan makanan yang mudah dicerna seperti kurma.

Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa, istirahatkan perut 10 menit sebelum mulai makan makanan utama.

Selain itu, perlu juga hindari makanan yang digoreng, berminyak, dan berlemak.

Baca Juga: Pilihan Terbaik Menu Buka Puasa untuk Menurunkan Asam Urat Jahat

PROMOTED CONTENT