Tips Posisi Tidur yang Nyaman dan Aman untuk Ibu Hamil 9 Bulan

Tips Tidur untuk Ibu Hamil 9 Bulan

Selain mengetahui posisi tidur yang nyaman dan aman untuk ibu hamil 9 bulan, Moms juga perlu mencoba beberapa tips tidur.

Pasalnya, mendapatkan kualitas tidur yang baik saat hamil sangatlah bagus untuk kesehatan Moms maupun janin dalam kandungan.

Berikut beberapa tips yang bisa Moms coba, seperti dirangkum dari Mustela.

1. Kurangi Minum Kopi

Kafein seperti kopi justru dapat berdampak negatif pada pola tidur selama hamil.

Oleh karena itu, alangkah baiknya jika Moms mengurangi konsumsi kafein saat kehamilan.

Atau, menghindari kafein terlebih dahulu sampai selesai melahirkan dan menyusui.

2. Matikan Lampu Kamar Sebelum Tidur

Sebelum tidur malam, pastikan Moms sudah membuat suasana kamar segelap mungkin. Mulai dari menutup jendela dengan gorden tebal, kemudian mematikan lampu.

Jika perlu, hindarkan juga alat elektronik maupun aksesoris yang bisa bersinar dalam gelap

Hasilnya, Moms akan tidur lebih nyenyak dan bisa bangun pada pagi nanti untuk beraktivitas seperti biasa.

3. Hindari Screen Time

Moms harus tahu, paparan sinar biru dari gadget dan alat elektronik dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk tidur.

Alhasil, Moms jadi semakin sulit untuk tidur di malam.

Baca Juga: Posisi Tidur Ibu Hamil Tua yang Benar Agar Perut Tidak Tertekan

PROMOTED CONTENT