Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Bulan Ternyata Bukan dengan Diet Mati-matian, Kuncinya Justru Harus Makan Teratur!

Nakita.id – Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi dambaan banyak orang.

Dengan berat badan yang ideal, seseorang tidak hanya lebih nyaman, tapi juga percaya diri saat berpenampilan.

Sayangnya, menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah.

Tak jarang Moms butuh waktu dan proses yang lama untuk mewujudkannya.

Tapi, kali ini, Nakita punya kabar baik karena Moms bisa lo menurunkan berat badan hanya dalam waktu sebulan.

Tak tanggung-tanggung, berat badan yang bisa diturunkan bisa mencapai 5 kg.

Akan tetapi, untuk menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 bulan, Moms perlu mengikuti beberapa cara berikut ini.

Yuk, simak penjelasannya!

Cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 bulan

Melansir dari Times of India, inilah langkah-langkah yang harus dilakukan untuk menurunkan 5 kg dalam sebulan.

1. Memulai hari dengan air hangat dan lemon

Menambahkan jus lemon ke air hangat ternyata bisa bermanfaat dalam program penurunan berat badan lo, Moms.

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi 3 liter air dengan lemon setiap hari dapat membantu membakar sekitar 100 kalori ekstra per hari.

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan 3 Kg dalam 1 Minggu Ternyata Mudah, Lakukan Diet Sehat Alami Ini Jadi Solusinya

Selain itu, campuran air hangat dan lemon juga mampu memetabolisme kandungan lemak dan mendetoksifikasi hati.

2. Sedia almond

Siapa bilang Moms tidak boleh ngemil jika berat badan ingin turun?

Moms boleh-boleh saja ngemil asal camilannya juga sehat.

Menurut pakar kesehatan, camilan yang bisa dikonsumsi adalah kacang almond.

Almond disebut dapat membantu menstabilkan gula darah dan juga mengontrol berat badan.

Moms bisa menyediakan almond sebagai camilan ketika bepergian.

3. Mengonsumsi buah-buahan segar

Selain kacang almond, Moms juga bisa menjadikan buah-buahan sebagai camilan.

Makan buah tidak hanya menjaga kalori tetap terkendali, tetapi juga mengenyangkan dan penuh nutrisi.

4. Makan secara teratur

Menurut ahli penurunan berat badan, untuk menurunkan berat badan, seseorang tidak boleh lapar untuk waktu yang lama.

Jadi, meski sedang berusaha menurunkan berat badan, bukan berarti Moms tidak makan sama sekali.

Cara yang ideal adalah makan sehat dan ringan setiap 2-3 jam sekali untuk menjaga metabolisme tetap lancar dan aktif.

Baca Juga: 4 Penyakit yang Menyebabkan Berat Badan Turun Drastis dan Cara Mengatasinya

5. Tambahkan salad dalam diet

Ganti satu kali makan sehari dengan semangkuk salad.

Sebab, salad sarat dengan mineral, protein, dan serat yang selanjutnya dapat membantu mengurangi berat badan.

Jika Moms pecinta daging, bisa tambahkan sedikit protein tanpa lemak.

6. Konsumsi protein setiap kali makan

Protein juga tetap dibutuhkan saat sedang menurunkan berat badan.

Namun, Moms bisa mengganti protein hewani dengan nabati, seperti kacang-kacangan, tahu, atau tempe.

Menurut ahli gizi, mengonsumsi protein setiap kali makan merupakan keharusan untuk menahan rasa lapar.

7. Perhatikan takaran karbohidrat

Karbohidrat sangat bagus untuk energi, tetapi kelebihan karbohidrat dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Untuk itu, menurut para ahli, Moms perlu memerhatikan ukuran karbohidrat terutama saat makan di luar.

Jadi, bukan berarti sama sekali tidak makan karbohidrat ya, Moms.

Nah, itu dia cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 bulan.

Mudah sekali, bukan?

Baca Juga: Waspada Berat Badan Turun Drastis Tanda Penyakit Diabetes, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

PROMOTED CONTENT