"Bila itu terjadi, sulit mempertahankan otot, apalagi menumbuhkan otot baru," kata Harden.
"Ini mengarah pada penurunan berat badan tetapi bukan lemak tubuh dan pada akhirnya menyebabkan komposisi tubuh yang buruk."
Oleh karena itu, sangat penting menurunkan berat badan secara bertahap untuk mempertahankan otot.
Harden menambahkan, penelitian baru menunjukkan kita tidak boleh kehilangan lebih dari satu hingga tiga persen berat badan per minggu.
Meskipun tidak dapat mengurangi lemak, ada metode nutrisi dan kebugaran yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cara yang paling proporsional.
Shapiro merekomendasikan mengonsumsi makanan berserat tinggi, protein tanpa lemak, dan lemak sehat setiap kali makan.
"Pastikan setengah piring penuh dengan buah, dan sayuran setiap kali makan," sarannya.
"Lalu potong separuh lainnya menjadi empat bagian, dan pastikan seperempatnya adalah protein dan seperempatnya biji-bijian utuh."
Ada beberapa tips nutrisi untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Mulai dari perbanyak makan sayur dan buah, minum banyak air dan hindari minuman manis, makan makanan berserat tinggi agar kenyang lebih lama hingga hindari makanan yang digoreng.
Semoga informasi di atas bermanfaat!
Baca Juga: Berat Badan Turun saat Puasa? Cobalah Atasi dengan Cara Berikut Ini
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR