Nakita.id - Mencapai berat badan ideal tentu bukan hal yang mudah.
Namun, dengan diet dan olahraga kita bisa mencapai target berat badan yang diinginkan.
Meski sudah berhasil menurunkan berat badan, tapi kenapa perut masih tetap buncit?
Faktor penyebab berat badan turun tapi perut buncit harus diketahui.
Melansir dari Popsugar, tipe tubuh setiap orang berbeda, jadi itu tergantung pada orangnya, tetapi ada beberapa alasan umum.
"Lemak perut seringkali merupakan tanda 'stres' atau resistensi insulin.
Saat kita stres, kadar kortisol meningkat, yang dapat menyebabkan penimbunan lemak di bagian tengah tubuh," kata Amy Shapiro, MS, RD, CDN, dan pendiri Real Nutrition dikutip dari Popsugar.
Selain itu, Ia juga mengatakan jika faktor genetika juga berperan dalam hal ini.
Tidak hanya genetika, Trainer tersertifikasi NASM Cassie Lambert mengungkapkan bila metode penurunan berat badan juga dapat berperan.
"Misalnya, diet rendah karbohidrat akan menurunkan berat badan, tapi ini karena hilangnya air dari glikogen di otot dan bukan lemak," jelasnya.
Sementara itu, Evan Harden, pelatih pribadi dan pendiri National Bar League, mengatakan bahwa menurunkan berat badan terlalu cepat adalah kesalahan umum.
Baca Juga: Apakah Asam Lambung Menyebabkan Berat Badan Turun? Simak Penjelasannya
"Bila itu terjadi, sulit mempertahankan otot, apalagi menumbuhkan otot baru," kata Harden.
"Ini mengarah pada penurunan berat badan tetapi bukan lemak tubuh dan pada akhirnya menyebabkan komposisi tubuh yang buruk."
Oleh karena itu, sangat penting menurunkan berat badan secara bertahap untuk mempertahankan otot.
Harden menambahkan, penelitian baru menunjukkan kita tidak boleh kehilangan lebih dari satu hingga tiga persen berat badan per minggu.
Meskipun tidak dapat mengurangi lemak, ada metode nutrisi dan kebugaran yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cara yang paling proporsional.
Shapiro merekomendasikan mengonsumsi makanan berserat tinggi, protein tanpa lemak, dan lemak sehat setiap kali makan.
"Pastikan setengah piring penuh dengan buah, dan sayuran setiap kali makan," sarannya.
"Lalu potong separuh lainnya menjadi empat bagian, dan pastikan seperempatnya adalah protein dan seperempatnya biji-bijian utuh."
Ada beberapa tips nutrisi untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Mulai dari perbanyak makan sayur dan buah, minum banyak air dan hindari minuman manis, makan makanan berserat tinggi agar kenyang lebih lama hingga hindari makanan yang digoreng.
Semoga informasi di atas bermanfaat!
Baca Juga: Berat Badan Turun saat Puasa? Cobalah Atasi dengan Cara Berikut Ini
For the Greater Good, For Life: Komitmen ParagonCorp Berikan Dampak Bermakna, Demi Masa Depan yang Lebih Baik Bagi Generasi Mendatang
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR