5 Rempah dan Bahan Alami untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Berpuasa

Nakita.id – Supaya puasa berjalanan dengan lancar, tubuh harus dalam kondisi prima.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat, termasuk mengonsumsi makanan yang bergizi.

Namun selain asupan yang dimakan saat buka dan sahur, Moms juga dapat meningkatan daya tahan tubuh dengan bahan alami.

Bahan alami seperti rempah-rempah diketahui memiliki manfaat untuk mencapai tujuan ini.

Lantas apa saja Moms rempah dan bahan alami yang baik dikonsumsi?

Simak daftar pilihan selengkapnya berikut ini untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Bahan Alami untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Berpuasa

1. Nasi Merah

Selain membuat kenyang, diet tinggi serat juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Nasi merah adalah sumber serat makanan lain yang kaya dan memiliki rasa yang gurih.

Makanan ini mengandung kadar magnesium yang lebih tinggi daripada nasi putih

Sehingga dapat membantu pemulihan otot; sangat penting jika Moms tetap aktif saat berpuasa.

2. Air Kelapa

Bukan rahasia lagi apabila air kelapa sama efektifnya dengan minuman berenergi.

Baca Juga: Supaya Anak Kuat Jalani Puasa hingga Idulfitri Tiba, Salah Satunya dengan Perhatikan Pola Minumnya

Sebagian besar terbuat dari air dan merupakan sumber mineral alami yang baik termasuk potasium.

Inilah yang membuat air kelapa menjadi minuman yang bagus untuk sebelum dan sesudah puasa.

Selain itu, Moms juga akan menemukan mineral elektrolit lainnya seperti magnesium, kalsium, dan natrium.

Elektrolit adalah garam dan mineral yang ditemukan dalam darah yang membantu menjaga kita tetap terhidrasi dan menggunakan otot kita secara normal.

3. Kurma

Kurma biasa dimakan sebagai pembuka untuk berbuka puasa.

Mereka kaya serat seperti banyak buah kering lainnya.

Mengonsumsi kurma dapat memberikan rasa kenyang yang tahan lama sepanjang hari serta adanya serat baik untuk tubuh.

Kurma juga dikemas dengan nutrisi seperti potasium dan magnesium, serta karotenoid dan lignan.

4. Temulawak

Temulawak dikenal memiliki efek baik dalam meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas tubuh.

Tanaman dengan nama latin Curcuma xanthorrhiza Roxb mempunyai beberapa kandungan senyawa kimia yang terdapat pada rimpangnya, antara lain berupa:

Fellandrean dan turmerol atau yang sering disebut minyak menguap, Minyak atsiri Kamfer, Glikosida, Foluymetik karbinol, Kurkuminoid.

Baca Juga: Pentingnya Asupan Buah Saat Ramadan Demi Kesehatan dan Kelancaran Puasa

Kurkuminoid terdiri atas kurkumin dan desmetoksikurkumin, yang bermanfaat antara lain untuk:

Menetralkan racun, menghilangkan nyeri, antibakteri, mencegah pelemakan dalam sel-sel hati, antioksidan.

5. Kunyit

Tanaman dengan nama ilmiah Curcuma domestica Val tersebut terbukti mengandung zat aktif yang khas.

Di antaranya yaitu curcuminoide dan ukanon jenis A, B, C dan D yang berfungsi merangsang daya tahan tubuh.

6. Makanan Superfood

Moms bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan tetap berenergi selama puasa dengan mengonsumsi makanan super.

Mereka kaya akan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan.

Beberapa makanan tersebut di antaranya :

Berries: blueberry, stroberi, dan raspberry semuanya mengandung antioksidan tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Buah jeruk : terkenal dengan kandungan vitamin C nya yang tinggi.

Susu: menyediakan lemak untuk membantu mengisi bahan bakar tubuh sepanjang hari untuk sahur yang meningkatkan energi.

Bayam atau kale: sumber vitamin C, K, dan zat besi nabati yang baik.

Baca Juga: Dijamin Kuat Puasa Sampai Maghrib, Begini 12 Cara Ampuh Mencegah Rasa Haus Saat Berpuasa

PROMOTED CONTENT