Posisi Tidur untuk Mengurangi Mual Saat Hamil Muda, Bumil Tolong Dicatat!

Trik ini dapat Moms gunakan karena ini adalah posisi yang nyaman dan dapat mengurangi frekuensi Moms untuk pergi ke toilet karena ingin muntah.

Tak hanya itu, posisi ini juga bagus untuk membantu meringankan sakit punggung yang Moms rasakan di masa kehamilan, lho.

3. Sanggah tubuh bagian atas dengan bantal

Perubahan hormonal mengendurkan otot antara kerongkongan dan lambung.

Tentu saja ini dapat membuat asam lambung naik dan menciptakan rasa mual dan mulas.

Dengan menjaga tubuh bagian atas tetap tinggi, Moms dapat menjaga asam lambung supaya tidak naik ke kerongkongan.

Sehingga, ini dapat mengurangi kejadian mual dan mulas di malam hari.

4. Sanggah tubuh bagian atas saat miring

Tidur menyamping dengan sanggahan bantal memungkinkan terjadinya sirkulasi darah yang lebih baik.

Hal ini juga dapat mengurangi pembengkakan, terutama di pergelangan kaki Moms.

Tidur dengan posisi ini juga bisa mengurangi ketegangan serta nyeri leher, sehingga akan sangat membantu ketika Moms mengalami gejala seperti pusing dan mual.

Pastikan Moms meletakkan posisi leher, kepala, dan tangan dengan nyaman sebelum tidur agar tidak menciptakan gangguan lain seperti otot leher tegang, nyeri lengan, dan sakit kepala.

5. Duduk

Banyak perempuan yang mengalami mual dan muntah jangka panjang merekomendasikan untuk tidur di kursi malas.

Baca Juga: Posisi Tidur Ibu Hamil Trimester Akhir Agar Perut Tidak Tertekan

PROMOTED CONTENT