Nakita.id - Sarapan adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan energi dan nutrisi yang tepat.
Menyiapkan menu sarapan yang sehat dan lezat untuk suami Moms dapat menjadi cara yang baik untuk menunjukkan perhatian dan memberikan dukungan dalam menjaga kesehatan dan kebahagiaannya.
Berikut adalah beberapa ide menu sarapan yang dapat Moms coba:
Buat sandwich dengan roti gandum utuh, irisan tomat segar, daun selada, dan irisan mentimun. Tambahkan telur rebus atau dadar sebagai sumber protein yang baik.
Moms juga dapat menambahkan keju rendah lemak untuk rasa tambahan.
Sandwich ini memberikan kombinasi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat, serta vitamin dan mineral dari sayuran segar.
Buatlah smoothie yang mengandung campuran buah-buahan, sayuran hijau, dan protein.
Moms dapat menggunakan pisang, bayam, buah beri, dan tambahkan susu almond atau yogurt rendah lemak sebagai bahan dasar.
Tambahkan protein seperti kacang almond atau whey protein untuk memberikan tambahan energi dan membantu pemulihan otot.
Smoothie ini memberikan kelembutan, kesegaran, dan nutrisi yang tinggi.
Ganti tepung putih biasa dengan tepung gandum utuh dalam resep pancake favorit Moms.
Baca Juga: Ide Menu Pengganti Nasi untuk Ibu Hamil Sarapan, Bikin Berat Badan Naik
Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang atau blueberry ke dalam adonan.
Moms dapat menambahkan madu atau sirup maple sebagai pemanis alami.
Pancake ini memberikan serat dari gandum utuh dan vitamin dari buah-buahan segar.
Siapkan oatmeal dengan menggunakan oatmeal instan atau rolled oats.
Tambahkan susu rendah lemak dan rebus sampai mendidih.
Moms dapat menambahkan potongan buah-buahan segar, seperti apel atau stroberi, serta taburan kacang almond atau chia seeds sebagai topping.
Oatmeal memberikan serat yang tinggi dan memberikan energi tahan lama.
Siapkan tostada dengan menggunakan tortilla gandum utuh yang dipanggang.
Oleskan pure avocado di atas tortilla sebagai sumber lemak sehat.
Tambahkan irisan tomat, potongan daging ayam panggang, dan irisan mentimun.
Moms juga dapat menambahkan irisan cabai jika suami Moms menyukai rasa pedas.
Baca Juga: Berperan Sama dalam Menyiapkan Sarapan Pagi untuk Anak, Berikut Sederet Manfaatnya
Tostada ini memberikan kombinasi karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat.
Buatlah parfait dengan lapisan buah-buahan segar, yogurt rendah lemak, dan granola.
Gunakan mangga, pisang, atau buah-buahan favorit suami Moms sebagai lapisan pertama, lalu tambahkan lapisan yogurt, dan taburkan granola di atasnya.
Parfait ini memberikan keseimbangan nutrisi, termasuk serat, protein, dan vitamin dari buah-buahan segar.
Siapkan telur Benedict dengan menggunakan roti gandum utuh sebagai dasar, irisan ham atau salmon panggang, dan telur rebus.
Sajikan dengan saus hollMomsise rendah lemak dan taburan daun peterseli.
Telur Benedict memberikan kombinasi yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral.
Buatlah burrito dengan menggunakan tortilla gandum utuh.
Isi dengan telur dadar, potongan sayuran seperti paprika, bawang, dan jamur, serta keju rendah lemak.
Gulung burrito dengan rapi dan panggang di atas wajan hingga keju meleleh.
Burrito ini memberikan kombinasi karbohidrat, protein, serat, dan vitamin dari sayuran.
Buat smoothie dengan konsistensi yang lebih kental dan tuangkan ke dalam mangkuk.
Taburkan potongan buah-buahan segar, biji chia, granola, dan almond cincang di atasnya.
Smoothie bowl ini memberikan kelezatan dan kenyamanan dalam menyantap sarapan, sambil tetap memberikan nutrisi yang diperlukan.
Gunakan roti gandum utuh sebagai dasar dan panggang hingga renyah.
Oleskan pure almond atau kacang kenari sebagai sumber lemak sehat.
Tambahkan irisan pisang, madu, dan taburan kayu manis di atasnya.
Roti panggang sehat ini memberikan kombinasi karbohidrat, lemak sehat, serat, dan vitamin dari pisang.
Selalu ingat untuk menyesuaikan menu sarapan sesuai dengan preferensi dan kebutuhan kesehatan suami Moms.
Jangan lupa untuk menyajikan minuman sehat seperti jus jeruk segar, teh herbal, atau air putih untuk menemani sarapan.
Dengan memberikan sarapan yang sehat dan lezat, Moms tidak hanya mendukung kesehatan suami Moms, tetapi juga menciptakan momen kebersamaan yang menyenangkan di pagi hari.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Psikolog Jelaskan Dampak Psikologis yang Bisa Terjadi pada Anak Jika Senang Sarapan Berlebih
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR