Nakita.id - Menyediakan bekal yang sehat dan lezat untuk anak sekolah adalah tugas penting bagi orangtua.
Makanan yang baik tidak hanya memberikan energi yang dibutuhkan anak selama hari sekolah, tetapi juga mempengaruhi konsentrasi dan performa belajar mereka.
Dalam artikel ini, kami akan memberikan 10 ide menu bekal yang sehat, lezat, dan mengenyangkan untuk menjaga anak Anda tetap aktif dan bersemangat sepanjang hari sekolah.
Buatlah sandwich sehat dengan roti gandum atau roti gandum utuh yang diisi dengan irisan daging ayam rebus, keju rendah lemak, dan beragam sayuran segar seperti daun selada, irisan mentimun, dan tomat.
Tambahkan saus rendah lemak atau hummus untuk memberikan rasa ekstra.
Bungkus sayuran segar, seperti wortel, paprika, mentimun, dan daun selada, dengan tortilla gandum.
Tambahkan potongan daging ayam panggang atau potongan keju rendah lemak untuk protein tambahan.
Bungkus dengan rapi dan potong menjadi beberapa bagian sehingga mudah dimakan.
Siapkan nasi merah atau nasi gandum dan padukan dengan lauk sehat seperti ikan panggang, ayam tumbuk, atau tahu goreng.
Tambahkan sayuran rebus seperti brokoli, kacang panjang, atau wortel sebagai sumber serat dan vitamin.
Buat pasta salad dengan menggunakan pasta gandum utuh.
Baca Juga: 5 Macam Resep Telur yang Praktis, Cocok untuk Menu Bekal Anak Sekolah
Campurkan dengan sayuran seperti tomat ceri, mentimun, paprika, dan tambahkan potongan daging ayam atau keju rendah lemak.
Bumbui dengan dressing rendah lemak atau vinaigrette favorit Anda.
Siapkan telur rebus yang dapat dimakan sebagai camilan sehat.
Sertakan waffle gandum yang dapat dijadikan pengganti roti.
Tambahkan irisan buah segar, seperti pisang atau stroberi, sebagai penambah rasa dan nutrisi.
Buatlah bento box mini dengan variasi makanan kecil yang sehat.
Masukkan potongan buah segar, irisan sayuran, keju rendah lemak, potongan roti gandum, dan potongan daging ayam atau ikan panggang.
Susun secara menarik agar anak Anda tertarik untuk memakannya.
Potong berbagai buah segar seperti jeruk, apel, mangga, anggur, dan blueberry.
Campurkan dalam wadah dan beri sedikit jus lemon untuk menjaga ke segaran.
Anak Anda akan senang menyantap salad buah yang segar dan lezat.
Baca Juga: Ide Menu Bekal Anak Sekolah Tanpa Nasi? Bisa, kok! Simak Berikut Ini
Buat smoothie dengan menggunakan berbagai buah dan sayuran segar.
Tambahkan yoghurt rendah lemak atau susu almond sebagai sumber protein. Anda juga dapat menambahkan beberapa biji chia atau bubuk protein untuk nutrisi tambahan.
Pastikan smoothie tersebut mudah diminum dan mudah dibawa dalam botol yang kedap udara.
Buat muffin gandum dengan campuran tepung gandum utuh, telur, minyak zaitun, dan tambahkan potongan keju rendah lemak serta sayuran, seperti bayam atau wortel parut.
Muffin ini dapat menjadi pilihan camilan yang bergizi dan lezat.
Siapkan lapisan yogurt rendah lemak, granola gandum, dan potongan buah segar dalam wadah mason jar atau gelas kecil. Tumpuk lapisan-lapisan tersebut secara bergantian.
Yogurt parfait ini bisa menjadi camilan yang menyegarkan dan memberikan energi tambahan.
Memberikan menu bekal yang sehat dan lezat untuk anak sekolah merupakan tanggung jawab yang penting bagi orangtua.
Dengan ide-ide menu bekal yang telah disebutkan di atas, Anda dapat menyediakan makanan yang memberikan nutrisi yang tepat untuk menjaga anak Anda tetap aktif dan bersemangat sepanjang hari sekolah.
Selain itu, libatkan anak dalam proses memilih dan menyiapkan makanannya untuk meningkatkan minat mereka dalam makanan sehat.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Ide Menu Bekal Anak Sekolah yang Praktis Tanpa Nasi Namun Tetap Sehat dan Mengenyangkan
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR