Cegah Stunting Sejak Dalam Kandungan, Inilah Makanan yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil

2. Daging Rendah Lemak

Moms bisa mengonsumsi daging rendah lemak yang kaya akan sumber zat besi, vitamin B kompleks, dan kolin.

Kandungan tersebut sangat membantu pencegahan stunting pada ibu hamil, terutama zat besi yang membentuk hemoglobin dalam sel darah merah.

Kurangnya zat besi dapat menyebabkan anemia defisiensi besi pada ibu hamil yang berisiko meningkatkan kemungkinan berat bayi lahir rendah (BBLR) dan risiko stunting.

3. Ikan Berlemak

Moms juga diminta mengonsumsi ikan berlemak misanya tuna, salmon, ikan kembung, dan sarden.

Makanan tersebut mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi untuk mendukung pertumbuhan janin, terutama pada mata dan otak.

Selain itu, asam lema omega-3 juga dapat meningkatkan berat badan lahir dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi saat hamil.

4. Kacang-kacangan

Selain itu, ibu hamil juga perlu mengonsumsi 600 mcg folat tiap hari yang diperoleh dari mengonsumsi kacang-kacangan.

Kacang tanah, kacang polong, kedelai, dan jenis kacang lain merupakan sumber folat yang baik untuk ibu hamil dan janin.

Baca Juga: Ide Menu PMT Mencegah Stunting untuk Posyandu ala dr Tan Shot Yen

PROMOTED CONTENT