Jangan Sampai Skip Minum Kalsium, Ternyata Ini Pentingnya untuk Ibu Hamil

Nakita.id - Ketahui pentingnya kalsium untuk ibu hamil, jangan dilewatkan ya Moms!

Kalsium merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan selama kehamilan.

Tubuh memproduksi untuk bayi di dalam kandungan demi pertumbuhan organ vital seperti tulang.

Kelebihan dan kekurangan kalsium bisa menyebabkan komplikasi kesehatan.

Itu sebabnya, Moms harus tahu dosis tepat dalam mengonsumsi kalsium.

Melansir dari laman Verywell Health, American College of Obstretrician and Gynecologist memberikan rekomendasi.

Bagi ibu hamil dan menyusui berusia di atas 19 tahun harus mengonsumsi 1.000 mg kalsium dalam satu hari.

Pentingnya Kalsium untuk Kehamilan

Kalsium merupakan nutrisi penting untuk bayi di dalam kandungan.

Selama kehamilan, Moms membutuhkan lebih banuak kehamilan demi perkembangan janin.

Untuk bayi, kalsium dibutuhkan untuk membentuk tulang dan gigi.

Selain itu, kalsium juga dibutuhkan oleh jantung, otot, saraf dan hormon.

Baca Juga: 5 Vitamin Bayi untuk Tulang dan Gigi, Jangan Sampai Si Kecil Kekurangan Kalsium 

Sementara untuk ibu hamil, kalsium memiliki manfaat yang tidak kalah penting.

Moms harus mengonsumsi jumlah kalsium yang direkomendasikan.

Apabila kebutuhan kalsium tidak tercukupi, maka ini bisa berisiko komplikasi.

Komplikasi Akibat Kurang Kalsium

1. Pertumbuhan Tulang dan Gigi Terganggu

Kalsium saat hamil sangat berperan dalam pertumbuhan tulang dan pembentukan gigi janin.

Sekitar 99% kalsium disimpan dalam tulang dan gigi, sisanya tersebar dalam darah dan jaringan lunak.

Bila ibu hamil kekurangan kalsium, selain menimbulkan gangguan pertumbuhan tulang dan gigi pada janin.

Juga membuat ibu hamil menderita kerapuhan tulang lantaran janin akan menggerogoti persediaan kalsium dari tulang ibunya.

2. Hipertensi dan masalah jantung

Kebutuhan janin akan kalsium saat hamil ini, membuat ibu harus memasok sejumlah besar kalsium dari persediaan di tubuhnya.

Di saat yang bersamaan peredaran darah ibu meningkat tajam guna mencukupi kebutuhan janin.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Susu Ibu Hamil Tinggi Asam Folat dan Kalsium Lengkap dengan Harga Terbaru 2023

Sehingga kandungan kalsium dalam darahnya pun berkurang.

Defisiensi kalsium saat hamil membuat daya kerja otot-otot jantung melemah.

Ini menyebabkan jantung tak mampu memompa darah dengan baik yang nantinya akan berujung pada hipertensi dan kondisi payah jantung.

Pada kehamilan, walaupun angka kejadiannya kecil, kondisi ini memicu terjadinya eklamsia.

Eklamsia ini dapat meningkatkan risiko terlepasnya plasenta.

Inilah salah satu komplikasi fatal bila terjadi kekurangan kalsium saat hamil.

Kebutuhan kalsium saat hamil sebenarnya bisa dicukupi lewat asupan makanan sehari-hari.

Yoghurt, sarden, kerang hijau, ikan teri, telur, susu, sayuran berwarna hijau, dan kacang-kacangan kaya akan kalsium.

Lakukan juga beberapa upaya agar penyerapan kalsium saat hamil bisa maksimal.

Misalnya, dengan berjemur di pagi hari, mengatasi stres, melakukan jalan pagi dan angkat beban, meminum minuman yang mengandung laktobasilus, dan menghindari makanan yang terlalu banyak serat.

Nah, itu tadi adalah informasi mengenai pentingnya kalsium untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Bisakah Ibu Hamil Terserang Osteoporosis? Dokter Ortopedi Sudah Beri Penjelasan

PROMOTED CONTENT