Nakita.id – Minum vitamin memang menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh dari penyakit.
Meski boleh mengonsumsi vitamin lebih dari satu jenis, tapi ternyata ada beberapa vitamin yang dilarang untuk dikonsumsi bersamaan lo, Moms.
Ya, walaupun lebih praktis, minum beberapa vitamin secara bersamaan rupanya justru bisa menimbulkan efek samping bagi tubuh.
Wah, apa saja ya vitamin yang sebaiknya tidak diminum bersamaan? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
Melansir dari Medicine Net, inilah kombinasi vitamin yang dilarang diminum bersamaan.
Vitamin C adalah antioksidan penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Sementara itu, vitamin B-12 membantu menjaga sistem saraf dan membentuk sel darah merah.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kedua suplemen ini secara bersamaan dapat mengurangi jumlah vitamin B-12 yang Moms terima.
Jadi, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen ini setidaknya dengan selang waktu dua jam.
Karena vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak, kelebihan apapun disimpan dalam tubuh. Jadi, Moms tidak perlu mengonsumsi vitamin A setiap hari.
Terlalu banyak vitamin A justru dapat menyebabkan tulang lebih lemah dan lebih banyak patah tulang seiring bertambahnya usia. Itu juga bisa berbahaya bagi bayi yang belum lahir.
Baca Juga: Jangan Asal Pilih, Berikut ini Daftar Vitamin C yang Aman untuk Ibu Menyusui
Jika Moms sedang hamil atau mengonsumsi suplemen vitamin A, hindari makan hati.
Makanan ini sangat tinggi vitamin A sehingga meskipun Moms tidak mengonsumsi suplemen vitamin A, sebaiknya hanya memakannya seminggu sekali untuk menghindari konsumsi terlalu banyak.
Meskipun kedua vitamin B ini penting, mengonsumsi terlalu banyak asam folat atau folat sebenarnya dapat menyembunyikan gejala kekurangan vitamin B12.
Jadi, bicarakan dengan dokter untuk memastikan kadar vitamin Moms sebelum mengonsumsinya.
4. Vitamin E dan vitamin K
Suplemen vitamin E dapat menyebabkan peningkatan perdarahan pada beberapa orang.
Sedangkan, beberapa dokter meresepkan suplemen vitamin K untuk membantu pembekuan darah.
Nah, dengan mengonsumsi vitamin E secara bersamaan justru dapat menangkal efek vitamin K.
Tembaga dan seng adalah mineral penting. Kebanyakan orang mendapatkan cukup nutrisi ini melalui diet mereka.
Tembaga membantu perkembangan otak, kesehatan sistem saraf, dan dalam pembuatan jaringan penting dalam tubuh. Sedangkan, seng adalah mineral penting untuk penyembuhan.
Mineral yang berbeda dapat bersaing untuk penyerapan dalam sistem pencernaan Moms bila dikonsumsi pada waktu yang bersamaan.
Jadi, jika Moms menggabungkan tembaga dan seng, biasanya penyerapannya akan menjadi buruk.
Baca Juga: Rekomendasi Vitamin Anak 2 Tahun, Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh Hingga Menambah Nafsu Makan Si Kecil
Dalam hal ini, seng akan menang. Namun, orang yang mengonsumsi banyak suplemen seng dapat mengalami defisiensi tembaga.
Salah satu sumber suplemen seng adalah krim gigi tiruan. Jika menggunakan krim gigi tiruan dan mengalami masalah neurologis, Moms mungkin mengalami kekurangan tembaga.
Kedua suplemen ini menawarkan banyak manfaat. Teh hijau memiliki senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu orang dengan kondisi seperti penyakit radang usus.
Sementara, zat besi penting untuk membuat hemoglobin, protein dalam darah.
Namun, jika dikonsumsi bersamaan, antioksidan dari teh hijau bisa mengikat zat besi. Ini yang nantinya akan mengurangi efek positif dari mengonsumsi teh hijau.
Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi suplemen kalsium dapat memengaruhi cara tubuh menyerap mineral lain termasuk seng, magnesium, atau zat besi.
Jika Moms mengonsumsi kombinasi suplemen ini, bicarakan dengan dokter tentang waktu terbaik untuk penyerapan maksimum setiap mineral.
Waktu antar vitamin tergantung pada jenis vitamin yang Moms konsumsi. Tetapi, satu hal yang pasti adalah waktu yang paling penting untuk meminum pil vitamin adalah waktu yang akan Moms ingat hari demi hari.
Salah satu hal yang paling penting adalah konsistensi. Untuk jenis vitamin yang larut dalam lemak (vitamin A, D, E, dan K), sebaiknya dikonsumsi pada waktu makan.
Makan lemak sebagai bagian dari makanan Moms akan membantu mengangkut vitamin ini ke tempat yang paling dibutuhkan tubuh. Aturan waktu makan juga berlaku untuk multivitamin dan persiapan sebelum melahirkan.
Nah, itu dia Moms beberapa kombinasi vitamin yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik Anak Minum Vitamin? Ini Penjelasan Selengkapnya
Defisiensi Zat Besi pada Anak Sebabkan Gangguan Perkembangan Kognitif dan Motorik
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR