2. Buah-buahan
Dorong anak untuk makan berbagai buah segar, kalengan, beku atau kering.
Ingatlah bahwa 1/4 cangkir buah kering dihitung sebagai satu porsi buah.
3. Sayuran
Sajikan berbagai sayuran segar, kalengan, beku atau kering. Pilih kacang polong atau buncis, bersama sayuran berwarna setiap minggu.
Saat memilih sayuran kaleng atau beku, cari yang rendah sodium.
4. Biji-bijian
Pilih biji-bijian utuh, seperti roti atau pasta gandum utuh, oatmeal, popcorn, quinoa, atau nasi merah atau beras liar.
5. Produk Susu
Dorong anak untuk makan dan minum produk susu bebas lemak atau rendah lemak, seperti susu, yogurt, dan keju.
Minuman kedelai yang diperkaya juga dihitung sebagai produk susu.
Baca Juga: Vitamin Penambah Nafsu Makan Anak yang Bisa Dicampur ke Makanan
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR