Cegah Stunting Sejak Masa Kehamilan, Ini Daftar Makanan yang Bisa Dikonsumsi Bumil

Nakita.id - Pencegahan stunting sangat penting dan bisa dilakukan sejak dini.

Bahkan bisa dilakukan sejak sebelum hamil dengan konsumsi makanan bergizi.

Selama kehamilan pun ibu hamil harus memenuhi gizi seimbang sebagai salah satu cara menjaga kesehatan.

Tidak harus makan makanan yang mahal, namun ada juga beberapa makanan yang bisa mencegah terjadinya stunting.

Makanan untuk Mencegah Stunting Sejak Masa Kehamilan

Mengutip Nakita dari laman resmi Kemkes, berikut adalah beberapa jenis makanan yang mampu mencegah stunting.

1. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe menjadi salah satu jenis makanan yang sangat bermanfaat untuk mencegah stunting.

Tahu dan tempe mengandung protein yang tinggi, kalsium, dan juga zat besi yang bahkan lebih tinggi jika dibandingkan dengan daging merah.

Kandungan protein pada tahu dan tempe mudah dicerna sehingga dapat mempengaruhi gizi pada anak.

2. Telur

Telur juga merupakan salah satu makanan yang tinggi kandungan gizinya dan berguna untuk mencegah stunting.

Telur mengandung kandungan asam amino yang lengkap yang baik untuk ibu dan bayi.

Selain itu, telur juga mengandung kandungan air sebesar 73,7 persen yang dibutuhkan oleh tumbuh kembang anak.

Baca Juga: Masalah Gizi Stunting Pada Anak Wajib Diperhatikan, Ini Sederet Makanan untuk Mengatasinya

Oleh sebab itu, telur sangat dianjurkan dikonsumsi oleh balita atau anak-anak dalam masa pertumbuhan.

3. Kacang-kacangan

Kacang juga membantu untuk mencegah terjadinya stunting. Jenis kacang hijau mengandung protein nabati yang tinggi sehingga memiliki peran penting dalam proses pertumbuhan si Kecil.

Bahkan, karena kandungan baiknya, kacang hijau kerap dijasikan sajian PMT (pemberian makanan tambahan) dan juga digunakan untuk pelengkap MPASI pada balita.

4. Hati Ayam

Hati ayam mengandung kandungan yang baik untuk mencegah stunting pada anak.

Bahkan, kandungan zat besi pada hati ayam setara dengan mengonsumsi daging sapi.

Selain makanan, ketahui juga vitamin apa saja yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil untuk mencegah stunting pada anak.

Dikutip dari Nakita, berikut beberapa diantaranya:

1. Asam folat

2. Vitamin D

3. Kalsium

4. Zat besi

Baca Juga: Jadi Fasilitas Gratis dan Paling Dekat dengan Masyarakat, Posyandu Ternyata Punya Peran Penting dalam Pencegahan Stunting

PROMOTED CONTENT