Pria ≥ 18 tahun: 650 mcg
Wanita ≥ 16 tahun: 600 mcg
Ibu hamil: +300 mcg
Ibu menyusui: +350 mcg
Untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin A, Moms bisa mengonsumsi sejumlah makanan, seperti:
Melansir dari Cleveland Clinic, ini adalah makanan yang mengandung vitamin A selain wortel:
- Produk susu: susu rendah lemak, keju, mentega, yogurt.
- Telur
- Ikan: ikan salmon, mackerel, tuna sirip biru
- Buah dan sayur berwarna kuning-oranye dan hijau tua: aprikot, persik, brokoli, jeruk Bali, labu, semangka, bayam, ubi
- Kacang-kacangan
Baca Juga: Tak Hanya Baik untuk Pertumbuhan dan Perkembangan, Ini Manfaat Lain Vitamin A yang Penting Diketahui
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR