Nakita.id – Tak hanya untuk anak-anak, vitamin A juga penting bagi dewasa.
Ya, selain untuk mata, vitamin A memiliki sederet manfaat lain untuk kesehatan.
Mulai dari menjaga kekebalan tubuh, membuat kulit tetap bersih, menjaga kesehatan tulang dan gigi, hingga mendukung kesehatan reproduksi.
Adapun alasan lain mengapa vitamin A sangatlah penting, karena tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin A sendiri, sehingga Moms harus mendapatkan asupan dari luar.
Lantas, apa saja asupan yang mengandung vitamin A?
Dan, berapa angka kecukupan gizi harian vitamin A?
Berikut ini penjelasannya.
Kebutuhan harian vitamin A untuk dewasa akan berbeda-beda.
Hal ini tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.
Namun, berikut ini kebutuhan harian vitamin A untuk dewasa berdasarkan usia.
Pria 16-18 tahun: 700 mcg
Pria ≥ 18 tahun: 650 mcg
Wanita ≥ 16 tahun: 600 mcg
Ibu hamil: +300 mcg
Ibu menyusui: +350 mcg
Untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin A, Moms bisa mengonsumsi sejumlah makanan, seperti:
Melansir dari Cleveland Clinic, ini adalah makanan yang mengandung vitamin A selain wortel:
- Produk susu: susu rendah lemak, keju, mentega, yogurt.
- Telur
- Ikan: ikan salmon, mackerel, tuna sirip biru
- Buah dan sayur berwarna kuning-oranye dan hijau tua: aprikot, persik, brokoli, jeruk Bali, labu, semangka, bayam, ubi
- Kacang-kacangan
Baca Juga: Tak Hanya Baik untuk Pertumbuhan dan Perkembangan, Ini Manfaat Lain Vitamin A yang Penting Diketahui
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa pilihan vitamin A untuk dewasa.
IPI Vitamin A memiliki dosis 2.000 IU per tablet.
Moms bisa mengonsumsi IPI Vitamin A sebanyak 1 tablet per hari.
Namun, apabila Moms benar-benar kekurangan vitamin A, bisa menaikkan dosisnya menjadi 1-4 tablet per hari.
IPI Vitamin A dijual dengan harga yang sangat terjangkau, mulai dari Rp5.000 – Rp7.500.
Glodisa Netravision berfungsi untuk menjaga dan memelihara fungsi mata.
Namun, disamping itu, Glodisa Netravision juga bisa meningkatkan antioksidan pada mata serta melindungi kulit dan fungsi neurologis.
Aturan pemakaiannya adalah satu kapsul per hari atau sesuai anjuran dokter.
Glodisa Netravision bisa dibeli dengan harga mulai dari Rp65.000 – Rp360.000.
Moms ingin vitamin A dari bahan herbal? Imugard Vitamin Herbal bisa menjadi solusinya.
Imugard Vitamin Herbal dibuat dengan formula Triple Action Herbal yang terdiri dari meniran, daun kelor, dan kunyit yang efektif untuk memelihara daya tahan tubuh.
Baca Juga: Pemberian Vitamin A Posyandu Mulai Usia Berapa? Ini Penjelasannya
Selain vitamin A, daun kelor juga kaya akan nutrisi lainnya, seperti kalsium, zat besi, fosfor, kalium, zinc, protein, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, asam folat, dan biotin.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin A, Moms bisa konsumsi Imugard Vitamin Herbal sebanyak 1-2 kali sehari atau saat kurang sehat.
Jika ingin lebih aman lagi, Moms bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Imugard Vitamin Herbal dijual dengan harga mulai dari Rp26.000 – Rp79.899.
Terakhir, Moms bisa mencoba Blackmores Vitamin A.
Blackmores Vitamin A bagus untuk menyehatkan penglihatan pada malam hari, memperbaiki fungsi kulit, menjaga kekebalan tubuh, hingga memelihara selaput sendir seperti lapisan pencernaan dan pernapasan.
Dosis Blackmores Vitamin A adalah 5.000 IU.
Untuk aturan pemakaian, Moms cukup mengonsumsi satu buah Blackmores Vitamin A per harinya.
Moms bisa membeli Blackmores Vitamin A di berbagai apotek dan e-commerce dengan harga mulai dari Rp250.000 – Rp325.000.
Nah, itu dia Moms beberapa rekomendasi vitamin A untuk dewasa.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Manfaat Vitamin A Selain untuk Mata, Ternyata juga Bagus untuk Kesehatan Kulit hingga Reproduksi
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR