Ternyata Masih Bisa Menambah Tinggi Badan di Usia Dewasa, Ini 7 Cara Alami yang Bisa Dilakukan

Nakita.id – Tinggi badan sering kali dianggap sebagai faktor penting dalam penampilan seseorang.

Sayangnya, tinggi badan biasanya hanya terjadi saat usia pubertas dan mulai melambat ketika sudah dewasa.

Tapi, tenang saja Moms, meskipun proses pertumbuhan alami berkurang saat mencapai usia dewasa, ternyata ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan tinggi badan secara alami, lo.

Wah, bagaimana caranya, ya?

Yuk, simak penjelasannya berikut ini.

Fakta tentang pertumbuhan di usia dewasa

Pertumbuhan tubuh manusia terutama terjadi selama masa pubertas, ketika hormon pertumbuhan diproduksi dalam jumlah besar.

Namun, pada usia sekitar 18-25 tahun, tulang manusia umumnya telah mencapai puncak pertumbuhannya dan proses ini melambat secara signifikan.

Meskipun begitu, tulang masih memiliki potensi untuk peningkatan sedikit meskipun tidak setinggi ketika masih remaja.

Cara menambah tinggi badan di usia dewasa secara alami

Inilah beberapa tips meningkatkan tinggi badan secara alami di usia dewasa yang dapat Moms coba lakukan di rumah.

1. Nutrisi seimbang

Asupan nutrisi yang tepat masih memiliki dampak pada kesehatan tulang dan tubuh.

Pastikan Moms mendapatkan cukup protein, kalsium, vitamin D, vitamin K, dan mineral penting lainnya dalam makanan.

Baca Juga: Cara Membedakan Anak yang Stunting dan Bertubuh Mungil, Coba Moms Cek Dulu

Jangan lupa konsumsi makanan yang kaya protein.

Misalnya seperti daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan ikan.

2. Latihan peregangan

Meskipun latihan tidak akan menghasilkan pertumbuhan besar-besaran di usia dewasa, latihan peregangan masih dapat membantu menjaga fleksibilitas tulang belakang.

Selain itu, peregangan juga mampu memperbaiki postur tubuh.

Cobalah peregangan yang melibatkan punggung, tulang belakang, dan otot paha.

3. Berolahraga teratur

Olahraga aerobik dan latihan beban tetap penting untuk kesehatan dan postur tubuh.

Moms bisa mencoba olahraga seperti:

- Berenang

- Bersepeda

- Berjalan cepat

- Yoga

Baca Juga: Ingin Meninggikan Badan dengan Cara Cepat dan Alami? Lakukan Olahraga Ini

Beberapa olahraga tersebut dapat membantu mempertahankan kesehatan tulang dan otot.

4. Posisi tidur yang baik

Posisi tidur yang benar dapat membantu mengoptimalkan pertumbuhan yang tersisa.

Pilih bantal dan kasur yang mendukung tulang belakang dan bantu menjaga postur yang baik saat tidur.

5. Pijat dan terapi

Beberapa jenis pijat dan terapi fisik tertentu dapat membantu merangsang pertumbuhan dan merilekskan otot-otot yang tegang.

6. Hindari kebiasaan buruk

Merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan pola tidur yang buruk dapat menghambat pertumbuhan dan kesehatan tulang.

Hindari stres berlebihan, karena stres dapat memengaruhi produksi hormon yang berperan dalam pertumbuhan.

7. Penampilan dan postur

Meskipun tinggi badan tidak dapat diubah dengan drastis di usia dewasa, penampilan dan postur dapat ditingkatkan dengan cara berpakaian yang sesuai dan menjaga postur tubuh yang baik.

Meningkatkan tinggi badan di usia dewasa bukanlah tugas yang mudah, tetapi masih ada beberapa langkah yang dapat Moms lakukan untuk memaksimalkan potensi tinggi badan.

Nutrisi yang tepat, olahraga teratur, latihan peregangan, pijat, postur tidur yang baik, dan pola hidup sehat dapat membantu meraih peningkatan tinggi badan yang ringan meskipun di usia dewasa.

Ingatlah bahwa penerimaan terhadap diri sendiri adalah hal yang paling penting, dan tinggi badan bukanlah satu-satunya faktor yang menentukan nilai Moms sebagai individu.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Tips Menambah Tinggi Badan Anak Jadi Semampai dengan Cara Alami

PROMOTED CONTENT