Cara Tepat Latihan dan Olahraga Agar Melahirkan Bebas Jahitan

Ini memiliki arti bahwa Moms harus melakukan peregangan tubuh jelang melahirkan.

Peregangan kupu-kupu ini untuk melemaskan otot di punggung, paha, hingga pinggang.

Caranya adalah Moms duduk tegap kemudian mengaitkan dua telapak kaki.

Letakkan tangan di bagian lutut kemudian bawa tubuh ke bagian depan.

Lakukan posisi ini selama 10-15 menit kemudian ulangi lagi sebanyak 10 kali.

2. Latihan Kegel

Latihan kegel membantu menguatkan otot-otot pinggul serta organ di sekitarnya.

Cara melakukannya adalah Moms bisa mencoba menghentikan laju urine saat sedang di toilet.

Lakukan tanpa menekan otot perut, bokong dan paha.

Jika Moms sukses menghentikan urine, kalian akan merasakan otot vagina berkontraksi.

3. Squat

Baca Juga: 12 Ide Nama Bayi Perempuan Huruf H Lengkap dengan Arti

PROMOTED CONTENT