Cara Tepat Latihan dan Olahraga Agar Melahirkan Bebas Jahitan

Posisi squat bisa sangat membantu menjelang persalinan.

Moms bisa melakukan squat dengan bersandar di dinding.

Tarik bahu kemudian buat lengkan merasa rileks.

Lakukan squat setiap 5-10 detik kemudian ulangi lagi 10 kali.

4. Pijat perineal

Pijat perineal berguna untuk melembutkan jaringan di perineum.

Moms bisa melakukan pijat ini di usia kehamilan 35 minggu dengan durasi 10 menit perhari.

Caranya adalah dengan mandi air hangat atau mengompres perineum selama 10 menit dalam sehari.

Duduk dengan posisi nyaman, basahi jempol dengan air hangat.

Masukkan jempol 1-1,5 inchi ke dalam bagina kemudian tekan ke bawah ke bagian rektum.

Tekan selama 2 menit sampai terasa sensasi sedikit panas kemudian rilekskan.

Baca Juga: Bukan Bikin Jahitan Susah Kering, Ternyata Ini Manfaat Makan Makanan Amis Setelah Melahirkan

PROMOTED CONTENT