Interior Designer Beri Tips Bagaimana Menciptakan Tidur yang Berkualitas di Rumah untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Catat Yuk!

Nakita.id - Adakah tips untuk menciptakan tidur yang berkualitas di rumah?

Tidur yang berkualitas memang sangat dibutuhkan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang, sehingga bisa beraktivitas keesokkan paginya dengan lebih mudah.

Namun sekarang ini, tak sedikit orang yang mengalami masalah dalam menciptakan tidur yang berkualitas ini.

Padahal, kurangnya kualitas tidur dapat berdampak negatif terhadap fungsi otak, serta membahayakan imunitas tubuh dan memicu depresi.

Tips Menciptakan Tidur yang Berkualitas di Rumah

Agar Moms dan Dads bisa menciptakan kualitas tidur yang baik di rumah, Milando Amirullah selaku Interior Designer IKEA memaparkan beberapa tipsnya sebagai berikut:

1. Buat Tubuh Jadi Nyaman

Kasur yang nyaman, bantal yang sesuai, dan selimut yang tepat sangat penting untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

"Pilihlah posisi tidur yang menopang leher dan tulang belakang dengan baik, agar membantu meningkatkan level kenyamanan tidur kita," saran Milando dalam kegiatan media Exclusive Room Set Tour IKEA Indonesia: 6 Steps Toward Better Sleep, Selasa (29/8/2023).

2. Atur Penerangan Kamar Tidur

Idealnya, kamar tidur harus segelap mungkin agar tubuh mudah melepas hormon melatonin untuk mempercepat proses tidur.

"Gorden dan tirai anti tembus pandang dapat membantu menjaga agar cahaya alami dan lampu kota tidak masuk ke kamar," sebut Milando.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah warna lampu di kamar tidur, Moms dan Dads.

Baca Juga: Cara Agar Tidur Sebentar Tapi Berkualitas, Badan Tetap Segar dengan Istirahat Optimal

PROMOTED CONTENT