Interior Designer Beri Tips Bagaimana Menciptakan Tidur yang Berkualitas di Rumah untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Catat Yuk!

"Pilih lampu dengan cahaya hangat, sehingga lebih mudah bersiap untuk tidur," kata Milando berpesan.

"Bohlam yang dapat diredupkan adalah investasi yang tepat agar tidur semakin nyenyak," tambahnya.

3. Jaga Suhu Kamar Tidur

Tips lainnya yang perlu diperhatikan dalam menciptakan tidur yang berkualitas adalah suhu kamar.

Menurut Milando, suhu kamar tidur yang ideal adalah antara 16 dan 17°C. Namun, yang baik adalah antara 13-20°C.

Akan tetapi, jika Moms dan Dads masih merasa kepanasan atau kedinginan saat tidur, Milando menyarankan untuk menggunakan selimut agar dapat mengatur suhu yang tepat.

4. Redam Suara-suara yang Mengganggu

Milando menekankan, kamar tidur harus menjadi oase ketenangan.

Pasalnya, jika kamar tidur tidak terlindungi dari suara yang tidak diinginkan dan mengganggu, hal ini tentu dapat merusak kenyamanan tidur malam yang nyenyak.

"Gorden tebal dan karpet tebal membantu mengisolasi kamar tidur dan meredam getaran," pesan Milando.

5. Jaga Kualitas Udara

Penting sekali bagi Moms dan Dads untuk menjaga rumah terbebas dari polusi, terutama area kamar tidur.

Adapun alat elektronik yang disarankan Milando untuk membantu membersihkan udara di dalam kamar tidur, seperti kipas angin, AC, air purifier, atau beberapa tanaman hijau.

Baca Juga: Tidur Berkualitas Ternyata Dipengaruhi Juga Oleh Makanan, Diantaranya Jeruk dan Pisang

PROMOTED CONTENT