Interior Designer Beri Tips Bagaimana Menciptakan Tidur yang Berkualitas di Rumah untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Catat Yuk!

Nakita.id - Adakah tips untuk menciptakan tidur yang berkualitas di rumah?

Tidur yang berkualitas memang sangat dibutuhkan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang, sehingga bisa beraktivitas keesokkan paginya dengan lebih mudah.

Namun sekarang ini, tak sedikit orang yang mengalami masalah dalam menciptakan tidur yang berkualitas ini.

Padahal, kurangnya kualitas tidur dapat berdampak negatif terhadap fungsi otak, serta membahayakan imunitas tubuh dan memicu depresi.

Tips Menciptakan Tidur yang Berkualitas di Rumah

Agar Moms dan Dads bisa menciptakan kualitas tidur yang baik di rumah, Milando Amirullah selaku Interior Designer IKEA memaparkan beberapa tipsnya sebagai berikut:

1. Buat Tubuh Jadi Nyaman

Kasur yang nyaman, bantal yang sesuai, dan selimut yang tepat sangat penting untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

"Pilihlah posisi tidur yang menopang leher dan tulang belakang dengan baik, agar membantu meningkatkan level kenyamanan tidur kita," saran Milando dalam kegiatan media Exclusive Room Set Tour IKEA Indonesia: 6 Steps Toward Better Sleep, Selasa (29/8/2023).

2. Atur Penerangan Kamar Tidur

Idealnya, kamar tidur harus segelap mungkin agar tubuh mudah melepas hormon melatonin untuk mempercepat proses tidur.

"Gorden dan tirai anti tembus pandang dapat membantu menjaga agar cahaya alami dan lampu kota tidak masuk ke kamar," sebut Milando.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah warna lampu di kamar tidur, Moms dan Dads.

Baca Juga: Cara Agar Tidur Sebentar Tapi Berkualitas, Badan Tetap Segar dengan Istirahat Optimal

"Pilih lampu dengan cahaya hangat, sehingga lebih mudah bersiap untuk tidur," kata Milando berpesan.

"Bohlam yang dapat diredupkan adalah investasi yang tepat agar tidur semakin nyenyak," tambahnya.

3. Jaga Suhu Kamar Tidur

Tips lainnya yang perlu diperhatikan dalam menciptakan tidur yang berkualitas adalah suhu kamar.

Menurut Milando, suhu kamar tidur yang ideal adalah antara 16 dan 17°C. Namun, yang baik adalah antara 13-20°C.

Akan tetapi, jika Moms dan Dads masih merasa kepanasan atau kedinginan saat tidur, Milando menyarankan untuk menggunakan selimut agar dapat mengatur suhu yang tepat.

4. Redam Suara-suara yang Mengganggu

Milando menekankan, kamar tidur harus menjadi oase ketenangan.

Pasalnya, jika kamar tidur tidak terlindungi dari suara yang tidak diinginkan dan mengganggu, hal ini tentu dapat merusak kenyamanan tidur malam yang nyenyak.

"Gorden tebal dan karpet tebal membantu mengisolasi kamar tidur dan meredam getaran," pesan Milando.

5. Jaga Kualitas Udara

Penting sekali bagi Moms dan Dads untuk menjaga rumah terbebas dari polusi, terutama area kamar tidur.

Adapun alat elektronik yang disarankan Milando untuk membantu membersihkan udara di dalam kamar tidur, seperti kipas angin, AC, air purifier, atau beberapa tanaman hijau.

Baca Juga: Tidur Berkualitas Ternyata Dipengaruhi Juga Oleh Makanan, Diantaranya Jeruk dan Pisang

"Pastikan juga udara di area tidur tidak terlalu lembab, agar kita merasa sejuk dan nyaman," kata Milando menambahkan.

6. Pilih Warna dan Perabot yang Sederhana

Milando juga menekankan, pemilihan warna sangat memengaruhi pikiran seseorang.

"Pastikan untuk memilih warna yang membuat kita rileks," tegasnya.

"Selain itu pilih perabot yang sederhana dan membuat kamar tidak berantakan. Semakin rapi kamar, semakin besar kemungkinan kita akan tidur nyenyak," katanya lagi menambahkan.

Itu tadi enam tips menciptakan tidur yang berkualitas di rumah ya, Moms dan Dads.

Menurut Milando, interior kamar tidur harus dibuat dengan mengutamakan kesehatan dan kenyamanan.

Mulai dari ketiga hal yang paling vital, yakni pemilihan perabot, warna kamar, serta pencahayaan kamar.

"Setelah ketiganya terpenuhi, barulah mempertimbangkan suhu ruangan, kualitas udara, beserta dengan penggunaan tekstil tebal seperti karpet dan gorden untuk menghalau suara masuk ke dalam kamar sehingga tidur semakin nyenyak," katanya berpesan.

"Dan jangan lupa posisi tidur yang ergonomis agar leher dan tulang belakang tertopang dengan baik," tutupnya.

Sebagai penutup, Ririn Basuki selaku PR & Communication Manager IKEA Indonesia menyampaikan bahwa IKEA mengajak semua orang untuk mendapatkan tidur yang berkualitas agar bisa mendapatkan kehidupan yang lebih baik.

Untuk informasi lebih lanjut dan kabar terbaru tentang inspirasi dan solusi di rumah silakan kunjungi website IKEA Indonesia di www.IKEA.co.id atau melalui kanal resmi media sosial IKEA Indonesia.

Baca Juga: Sambut Momen Ramadan, IKEA Hadirkan Koleksi GOKVÅLLÄ Sebagai Solusi Rayakan Ibadah Puasa Meriah Bersama Keluarga

PROMOTED CONTENT