Jangan Sampai Kurang atau Kelebihan, Ini Kebutuhan Vitamin C Harian untuk Anak-anak dan Dewasa

Nakita.id – Kualitas udara yang memburuk belakangan ini membuat kita harus lebih ekstra dalam menjaga kesehatan.

Agar kesehatan tubuh tetap terjaga, kebutuhan vitamin harian jangan sampai tidak terpenuhi, Moms.

Salah satunya adalah vitamin C.

Ya, vitamin C merupakan salah satu vitamin yang berperan besar menjaga kekebalan tubuh.

Dengan mencukupi kebutuhan harian vitamin C, berbagai penyakit pun akan menjauh.

Tapi, perlu Moms ketahui bahwa kebutuhan vitamin C setiap orang berbeda-beda.

Supaya tidak keliru, yuk ketahui berapa kebutuhan vitamin C untuk Moms dan keluarga.

Kebutuhan vitamin C harian

Melansir dari Healthline, Institute of Medicine (IOM) telah mengembangkan serangkaian nilai referensi untuk tingkat asupan nutrisi tertentu, termasuk vitamin C.

Rekomendasi RDA untuk jenis kelamin dan kelompok umur tertentu harus memenuhi kebutuhan nutrisi 97–98% orang sehat.

Berikut adalah RDA untuk vitamin C harian.

Anak usia 1–3 tahun: 15 mg

Baca Juga: Vitamin Mengatasi Batuk Pilek, Bisa Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh

PROMOTED CONTENT