Jangan Sampai Kurang atau Kelebihan, Ini Kebutuhan Vitamin C Harian untuk Anak-anak dan Dewasa

Anak usia 4–8 tahun: 25 mg

Remaja usia 9–13 tahun: 45 mg

Remaja usia 14–18 tahun: 65–75 mg

Wanita dewasa usia 19 tahun ke atas: 75 mg

Pria dewasa: usia 19 tahun ke atas: 90 mg

Wanita hamil usia 19 tahun ke atas: 85 mg

Wanita menyusui usia 19 tahun ke atas: 120 mg

Selain rekomendasi RDA untuk vitamin C, Food and Drug Administration (FDA) juga telah mengeluarkan rekomendasi Nilai Harian (DV).

DV dikembangkan untuk label makanan dan suplemen. Hal ini akan membantu  menentukan persentase nutrisi dalam satu porsi makanan, dibandingkan dengan kebutuhan harian.

Pada label makanan, ini ditampilkan sebagai %DV.

Saat ini, rekomendasi DV vitamin C untuk orang dewasa dan anak-anak berusia 4 tahun ke atas adalah 60 mg, apa pun jenis kelaminnya. Namun, sejak Januari 2020 akan meningkat menjadi 90 mg.

Baca Juga: Selain Jeruk, Sumber Vitamin C dari Buah Ini Juga Kaya Manfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan

PROMOTED CONTENT