Makanan yang Sebaiknya Dihindari Selama Menstruasi, Salah Satunya yang Mengandung Lemak Jenuh Tinggi

Nakita.id - Saat menghadapi periode menstruasi, tubuh mengalami berbagai perubahan fisik dan hormonal.

Beberapa makanan dapat berpengaruh pada kenyamanan selama periode ini, dan beberapa di antaranya sebaiknya dihindari.

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi selama haid untuk membantu Moms merasa lebih baik selama masa menstruasi.

Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Haid

1. Makanan Cepat Saji Tinggi Garam dan Lemak

Makanan cepat saji umumnya tinggi garam, lemak jenuh, dan gula. Konsumsi makanan ini dapat meningkatkan retensi air, menyebabkan kembung, dan memperburuk peradangan selama menstruasi.

Hindari burger berlemak, kentang goreng, dan minuman bersoda selama periode haid.

2. Makanan Kaya Gula

Gula dapat mempengaruhi perubahan suasana hati dan energi selama menstruasi.

Konsumsi makanan tinggi gula, seperti permen dan minuman manis, dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam, memperburuk gejala pramenstruasi.

Sebaiknya, pilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar.

3. Makanan Asin

Makanan yang kaya garam, seperti makanan kalengan dan makanan ringan asin, dapat menyebabkan retensi air dan kembung yang lebih parah selama menstruasi.

Ini juga dapat mempengaruhi keseimbangan elektrolit tubuh. Upayakan untuk menghindari makanan yang terlalu asin dan fokus pada makanan segar.

4. Minuman Berkafein Tinggi

Kafein dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan menyebabkan ketidaknyamanan selama haid.

Baca Juga: Bikin Resah Kaum Wanita, Ternyata Ini 5 Penyebab Haid Lama Lebih dari 1 Minggu

PROMOTED CONTENT