Nakita.id - Saat menghadapi periode menstruasi, tubuh mengalami berbagai perubahan fisik dan hormonal.
Beberapa makanan dapat berpengaruh pada kenyamanan selama periode ini, dan beberapa di antaranya sebaiknya dihindari.
Berikut beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi selama haid untuk membantu Moms merasa lebih baik selama masa menstruasi.
Makanan cepat saji umumnya tinggi garam, lemak jenuh, dan gula. Konsumsi makanan ini dapat meningkatkan retensi air, menyebabkan kembung, dan memperburuk peradangan selama menstruasi.
Hindari burger berlemak, kentang goreng, dan minuman bersoda selama periode haid.
Gula dapat mempengaruhi perubahan suasana hati dan energi selama menstruasi.
Konsumsi makanan tinggi gula, seperti permen dan minuman manis, dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam, memperburuk gejala pramenstruasi.
Sebaiknya, pilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar.
Makanan yang kaya garam, seperti makanan kalengan dan makanan ringan asin, dapat menyebabkan retensi air dan kembung yang lebih parah selama menstruasi.
Ini juga dapat mempengaruhi keseimbangan elektrolit tubuh. Upayakan untuk menghindari makanan yang terlalu asin dan fokus pada makanan segar.
Kafein dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan menyebabkan ketidaknyamanan selama haid.
Baca Juga: Bikin Resah Kaum Wanita, Ternyata Ini 5 Penyebab Haid Lama Lebih dari 1 Minggu
Minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman energi sebaiknya dikonsumsi dengan bijak atau dihindari selama periode menstruasi.
Makanan pedas dapat meningkatkan peradangan dan menyebabkan ketidaknyamanan pada sistem pencernaan selama menstruasi.
Jika Moms memiliki masalah perut sensitif selama periode haid, sebaiknya hindari makanan yang terlalu pedas.
Makanan tinggi lemak jenuh, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan memperburuk kram menstruasi.
Pilih sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.
Beberapa wanita mengalami peningkatan gejala pramenstruasi saat mengonsumsi produk susu.
Jika Moms merasa produk susu memperburuk kram atau kembung selama menstruasi, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi atau mencari alternatif susu nabati.
Menghindari makanan yang disebutkan di atas selama menstruasi dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan gejala yang mungkin Moms alami.
Namun, setiap tubuh bereaksi berbeda terhadap makanan, jadi penting untuk memperhatikan bagaimana tubuh Moms merespons dan membuat pilihan yang tepat untuk kesehatan.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Moms memiliki kekhawatiran atau masalah yang berhubungan dengan makanan dan menstruasi.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: 7 Tanda Menopause pada Wanita Saat Memasuki Usia 40 Tahun ke Atas, Jangan Lagsung Panik!
ShopTokopedia dan Tasya Farasya Luncurkan Kampanye ‘Semua Jadi Syantik’, Rayakan Kecantikan yang Inklusif
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR