Bantal tubuh atau body pillow adalah bantal panjang yang dapat Moms tempatkan di sekitar tubuh untuk mendukung perut, punggung, dan pinggul.
Ini membantu menjaga keseimbangan tubuh saat tidur miring, mengurangi tekanan pada sendi dan mengurangi ketidaknyamanan.
Makan makanan berat atau pedas sebelum tidur dapat menyebabkan masalah pencernaan dan asam lambung, yang dapat mengganggu tidur Moms.
Cobalah untuk makan lebih awal dan pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna pada malam hari.
Olahraga yang teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Moms selama kehamilan.
Namun, hindari latihan yang terlalu intens atau yang melibatkan aktivitas yang berisiko cedera.
Jangan lupa berkonsultasi dengan dokter atau ahli kehamilan sebelum memulai atau mengubah rutinitas olahraga Moms.
Latihan relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran Moms dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Cobalah untuk meluangkan waktu beberapa menit setiap malam sebelum tidur untuk merilekskan tubuh dan pikiran Moms.
Minum terlalu banyak cairan sebelum tidur dapat membuat Moms sering bangun untuk buang air kecil di malam hari.
Cobalah untuk membatasi konsumsi cairan beberapa jam sebelum tidur untuk mengurangi gangguan tidur akibat buang air kecil.
Baca Juga: Orangtua Banyak yang Melarang Ibu Hamil Pindah Rumah, Apa Ya Alasannya?
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR