Agar Kembali Langsing, Kapan Boleh Olahraga Lagi Setelah Melahirkan?

Nakita.id - Melahirkan adalah pengalaman yang luar biasa, tetapi tubuh juga memerlukan waktu untuk pulih.

Salah satu pertanyaan yang sering diajukan oleh ibu yang baru melahirkan adalah kapan mereka boleh kembali berolahraga.

Artikel ini akan memberikan panduan tentang kapan boleh berolahraga setelah melahirkan dan cara melakukannya dengan aman.

1. Konsultasikan dengan Dokter atau Bidan

Setelah melahirkan, langkah pertama yang sangat penting adalah berkonsultasi dengan dokter atau bidan Anda.

Mereka dapat memberikan penilaian tentang kondisi tubuh Anda dan memberikan rekomendasi khusus mengenai kapan aman untuk memulai aktivitas fisik lagi.

2. Tunggu hingga Luka Sembuh

Jika Anda mengalami persalinan pervaginam (melahirkan secara alami) atau melalui operasi caesar, penting untuk memberi tubuh waktu untuk pulih.

Biasanya, dokter akan menyarankan untuk menunggu minimal 6 minggu setelah persalinan sebelum memulai olahraga yang lebih intens. Ini memberikan kesempatan bagi luka-luka di dalam tubuh Anda untuk sembuh sepenuhnya.

3. Perhatikan Tanda-Tanda Bahaya

Sebelum memulai olahraga pasca melahirkan, penting untuk memahami tanda-tanda bahaya yang perlu diwaspadai. Jika Anda mengalami perdarahan berat, nyeri yang tidak wajar, atau gejala lain yang tidak biasa, segera konsultasikan dengan profesional medis Anda.

Baca Juga: Tak Perlu Diet, Ini 7 Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam Seminggu

PROMOTED CONTENT