Agar Kembali Langsing, Kapan Boleh Olahraga Lagi Setelah Melahirkan?

4. Fokus pada Latihan Ringan Awalnya

Saat Anda mendapatkan izin dari dokter Anda untuk berolahraga, mulailah dengan latihan yang ringan dan rendah intensitas.

Latihan seperti jalan kaki, senam kegel, dan gerakan dasar seperti perenggangan dapat membantu membangun kekuatan dan stamina secara perlahan.

5. Perhatikan Perubahan Tubuh Anda

Ketika Anda mulai berolahraga lagi, perhatikan perubahan tubuh Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman atau mengalami nyeri selama atau setelah berolahraga, hentikan dan beri diri Anda lebih banyak waktu untuk pulih. Jangan terlalu keras pada diri sendiri.

6. Pertimbangkan Latihan Khusus untuk Kekuatan Inti

Kekuatan inti (core strength) adalah hal yang penting setelah melahirkan, terutama jika Anda mengalami persalinan pervaginam.

Latihan inti yang tepat dapat membantu mengembalikan kekuatan otot-otot perut dan panggul Anda. Ini juga dapat membantu mengatasi masalah seperti inkontinensia urin.

7. Jangan Lupakan Keseimbangan dan Nutrisi

Selain berolahraga, penting juga untuk menjaga keseimbangan dengan nutrisi yang baik. Makan makanan sehat dan teratur, serta pastikan Anda cukup minum air. Ini akan membantu tubuh dalam proses pemulihan.

Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

Baca Juga: 5 Cara Mengembalikan Perut Kendur Setelah Melahirkan Agar Kembali Kencang, Ini yang Harus Dilakukan

PROMOTED CONTENT