Daftar Gizi Posyandu Lansia yang Bisa Dijadikan Inspirasi Setiap Bulan

Lansia sebaiknya memilih sumber lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon.

Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

5. Kalsium dan Vitamin D

Kalsium dan vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Lansia, terutama perempuan pasca-menopause, perlu memastikan asupan kalsium yang cukup melalui makanan seperti susu rendah lemak, yogurt, keju rendah lemak, dan makanan tinggi kalsium lainnya.

Vitamin D juga diperlukan untuk penyerapan kalsium yang baik, dan paparan sinar matahari secara terbatas dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D.

6. Vitamin B12

Vitamin B12 adalah nutrisi penting bagi lansia karena dapat membantu menjaga kesehatan saraf, fungsi otak, dan produksi sel darah merah.

Kebutuhan vitamin B12 dapat meningkat seiring bertambahnya usia, dan banyak lansia mengalami penurunan penyerapan vitamin B12 dari makanan.

Oleh karena itu, suplemen vitamin B12 mungkin diperlukan, terutama jika ada defisiensi.

7. Cairan

Baca Juga: Bagaimana Cara Datang ke Posyandu Pertama Kali dan Apa Saja yang Dipersiapkan?

PROMOTED CONTENT