Cara Mengatasi Anemia Saat Hamil Selain Minum Suplemen, Lakukan Ini secara Rutin Bisa Jadi Solusinya

4. Mual dan muntah

Saat trimester pertama kehamilan, banyak wanita mengalami mual dan muntah yang dapat mengganggu asupan makanan dan nutrisi yang cukup.

Cara mengatasi anemia saat hamil

Jika ibu hamil mengalami anemia, berikut beberapa langkah untuk mengatasinya.

1. Konsumsi makanan kaya zat besi

Termasuk dalam diet makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging merah, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya.

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, juga merupakan sumber zat besi yang baik.

2. Suplemen zat besi

Dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen zat besi jika kadar zat besi dalam darah sangat rendah.

Selalu ikuti anjuran dokter dalam mengonsumsi suplemen.

3. Asam folat

Konsumsi makanan yang kaya akan asam folat seperti sayuran hijau, jeruk, dan sereal yang diperkaya.

Suplemen asam folat juga sering direkomendasikan selama kehamilan.

4. Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter

Jika  mengalami mual dan muntah yang parah, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter.

Mereka dapat memberikan saran tentang cara mengatasi mual dan muntah serta memastikan Moms mendapatkan nutrisi yang cukup.

5. Makan lebih sering

Makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil dapat membantu mengurangi mual dan muntah serta membantu Moms mendapatkan nutrisi yang cukup.

Baca Juga: Jangan Disepelekan! Masalah Kehamilan pada Perempuan Anemia yang Harus Diketahui

PROMOTED CONTENT