Cara Efektif Mengatasi Lemas saat Hamil, Tetap Aktif Bergerak Salah Satunya

Nakita.id - Lemas selama kehamilan umum dirasakan oleh hampir semua ibu hamil.

Namun, jika terus menerus diabaikan kondisi lemas saat hamil bisa mengganggu kegiatan.

Tidak hanya kegiatan, namun juga bisa berdampak pada kesehatan Moms dan bayi dalam kandungan.

Pada trimester pertama, rasa lelah bisa disebabkan oleh perubahan kadar hormon kehamilan.

Dikutip dari WebMD, terkadang rasa lelah saat hamil bisa menjadi pertanda adanya masalah medis, seperti:

- Anemia

- Infeksi

- Myalgic Encephalomyelitis atau Sindrom Kelelahan Kronis

- Fibromialgia

- Diabetes gestasional

- Kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme)

Baca Juga: Jangan Buru-buru Minum Obat Tidur! 9 Cara Alami Ini Lebih Baik untuk Mengatasi Sulit Tidur Saat Hamil

- Depresi

Jika kelelahan yang dirasakan semakin parah segera konsultasi ke dokter.

Sementara itu, masih dilansir dari laman yang sama, ada beberapa cara mengatasi lemas saat hamil yang bisa dilakukan Moms.

Cara Mengatasi Lemas saat Hamil

1. Tidur Siang

Selama kehamilan, Moms mungkin sering terbangun di malam hari untuk buang air kecil sehingga membuat tidur tidak nyenyak.

Ganti waktu tidur Moms yang hilang di malam hari dengan tidur siang singkat atau dua kali di siang hari.

2. Mendapatkan Bantuan

Mintalah bantuan di rumah agar Moms tidak terlalu lelah dan punya waktu untuk tidur siang atau dua kali sehari. Mintalah anggota keluarga untuk membersihkan rumah agar tidak terlalu kelelahan.

3. Ubah Posisi Tidur

Cobalah ubah posisi tidur yang nyaman selama kehamilan. Selipkan juga bantal di antara kedua kaki atau di bawah untuk menopang punggung yang sakit.

4. Berolahraga

Berolahraga ternyata bisa membantu mengatasi rasa lelah. Berjalan kaki atau berenang setiap hari juga dapat membantu Moms tidur lebih nyenyak.

5. Bersantai

Latih pernapasan dalam, mandi air hangat, atau minta Dads memijat Moms untuk membantu menenangkan diri sebelum tidur.

6. Tetap Terhidrasi

Minumlah banyak cairan di siang hari, karena dehidrasi dapat menguras energi.

7. Makanlah Secara Teratur

Pastikan makan secara teratur dan konsumsi camilan sehat untuk menjaga gula darah tetap stabil. Sebaiknya hindari makanan atau minuman yang tinggi gula.

Baca Juga: Selain Hindari Duduk Terlalu Lama, Inilah Cara Lain Mengatasi Ambeien saat Hamil yang Bisa Dilakukan

PROMOTED CONTENT