Diet Sehat Ibu Menyusui yang Tetap Aman Menjaga Gizi Si Kecil, Ini Tipsnya

Kalsium dan vitamin D penting untuk pertumbuhan tulang bayi. Produk susu rendah lemak, sayuran hijau, dan paparan matahari membantu memenuhi kebutuhan ini.

6. Hindari Makanan Cepat Saji dan Makanan Tinggi Gula

Makanan cepat saji dan makanan tinggi gula mungkin menggoda, tetapi sebaiknya dihindari sebanyak mungkin. Mereka tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan berlebih.

7. Konsumsi Cairan yang Cukup

Penting untuk tetap terhidrasi. Air membantu dalam produksi ASI dan menjaga kesehatan ibu.

8. Pilihan Makanan yang Aman

Perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Beberapa makanan, seperti ikan yang tinggi merkuri, harus dibatasi atau dihindari selama menyusui.

9. Batasi Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol dapat memengaruhi bayi melalui ASI. Konsumsilah dengan bijak dan batasi jumlahnya.

10. Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter

Setiap ibu dan bayi adalah unik. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mengembangkan rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Moms dan si Kecil.

Baca Juga: Banyak yang Gagal, Ternyata Diet juga Harus Disesuaikan dengan Golongan Darah, Ini Menu Diet Sesuai Golongan Darah

PROMOTED CONTENT