Nakita.id - Air Susu Ibu (ASI) merupakan makanan terbaik bagi bayi, memberikan nutrisi dan perlindungan yang sangat penting dalam perkembangan mereka. Namun, tidak semua Moms menghasilkan ASI dalam jumlah yang cukup.
Banyak Moms ingin meningkatkan produksi ASI mereka tanpa harus mengandalkan suplemen pelancar ASI.
Mengutip dari NHS, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI tanpa perlu menggunakan suplemen.
1. Frekuensi Menyusui
Menyusui secara sering dan sesering mungkin adalah kunci untuk meningkatkan produksi ASI. Semakin sering bayi disusui, semakin banyak stimulus yang diberikan kepada payudara untuk memproduksi ASI.
Cobalah untuk memberikan ASI pada permintaan bayi, bahkan jika itu berarti memberi makan pada malam hari.
2. Posisi Menyusui yang Benar
Pastikan bayi menghisap payudara dengan benar. Posisi yang baik dan benar akan membantu bayi mendapatkan lebih banyak ASI dan merangsang produksi ASI yang lebih baik.
Konsultasikan dengan konsultan laktasi atau petugas kesehatan yang berpengalaman jika perlu.
3. Relaksasi dan Minimalkan Stres
Stres dapat menghambat produksi ASI. Cobalah untuk menjaga stres tetap rendah dengan istirahat yang cukup, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan latihan pernapasan.
Baca Juga: ASI Lancar dan Bayi Sehat karena Dads Berperan Sama Saat Moms Sedang Masa Menyusui, Ini Manfaatnya
Dukungan emosional dari pasangan, keluarga, dan teman-teman juga penting.
4. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Asupan makanan memiliki pengaruh langsung pada produksi ASI. Pastikan Moms makan makanan sehat yang kaya akan nutrisi, terutama makanan yang mengandung zat besi, kalsium, dan protein.
Minum banyak air juga sangat penting, karena dehidrasi dapat mengurangi produksi ASI.
5. Hindari Penggunaan Dot atau Botol Susu
Menghindari penggunaan botol susu dan dot selama awal menyusui dapat membantu bayi untuk lebih efektif menghisap payudara Moms dan merangsang produksi ASI yang lebih baik.
6. Kulit Kontak Kulit (Kangaroo Care)
Melakukan kulit kontak kulit dengan bayi, terutama saat mereka baru lahir, dapat merangsang produksi ASI dan memperkuat ikatan antara ibu dan bayi.
7. Ekspresi ASI Tambahan
Jika bayi tidak sepenuhnya menyusui, Moms dapat mencoba ekspresi ASI tambahan antara sesi menyusui untuk merangsang produksi ASI. Dengan pompa ASI yang benar, Moms dapat menyimpan ASI yang diekspresikan untuk diberikan kepada bayi kemudian.
8. Dukungan Laktasi Profesional
Jika Moms menghadapi kesulitan dalam meningkatkan produksi ASI, konsultasikan dengan seorang konsultan laktasi atau petugas kesehatan yang berpengalaman.
Mereka dapat memberikan saran khusus dan dukungan yang sesuai dengan situasi Moms.
Baca Juga: Dijamin ASI Ngucur Deras dan Kental dengan Manfaat Pijat Laktasi
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR