Ibu Menyusui Perlu Tahu, Ini Makanan Supaya ASI Kental dan Banyak

Selain itu, makanan ini bisa menyembuhkan sembelit dan menurunkan gula darah.

4. Buah-Buahan dan Sayuran Hijau

Buah-buahan seperti jeruk dan stroberi mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi.

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan asam folat yang mendukung kesehatan ibu menyusui.

Konsumsi buah dan sayuran hijau secara konstan akan membuat Moms mendapatkan ASI yang lancar dan sehat.

5. Kacang-kacangan

Makanan lain yang bisa meningkatkan produksi ASI adalah kacang-kacangan.

Kacang seperti mete, kacang tanah, dan kacang polong memiliki kandungan gizi yang baik.

Kacang kaya akan mineral, zat besi, kalsium dan juga vitamin K dan B.

Makanan ini juga sangat baik untuk mendapatkan ASI berkualitas.

Nah, itu tadi adalah sejumlah makanan yang bisa membuat ASI lancar dan kental. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Tips Lancar Menyusui, Lakukan Teknik Pijat Laktasi Demi Terwujudnya Keluarga Sehat Anak Berprestasi

PROMOTED CONTENT