7 Tips Ibu Hamil Bekerja Agar Kesehatan Tetap Terjaga, Salah Satunya Atur Meja Kerja

Nakita.id – Saat ini, ada banyak wanita yang tetap aktif bekerja meskipun sedang hamil.

Apakah Moms salah satunya?

Bagi sebagian orang, beraktivitas di tempat kerja memang membawa banyak manfaat.

Namun, khusus untuk ibu hamil, tentunya perlu lebih memerhatikan kesehatan dan agar kehamilan dapat berjalan dengan lancar.

Lantas, apa yang harus dilakukan jika ingin tetap bekerja saat hamil?

Berikut beberapa tipsnya.

Tips ibu hamil bekerja

Inilah beberapa tips untuk ibu hamil yang bekerja agar dapat menjaga kesehatan di tempat kerja.

1. Komunikasikan kondisi kehamilan dengan atasan dan rekan kerja

Penting untuk berkomunikasi secara terbuka tentang kehamilan dengan atasan dan rekan kerja.

Hal ini tidak hanya akan membantu mereka memahami kebutuhan dan batasan ibu hamil, tetapi juga memungkinkan perusahaan untuk menyediakan fasilitas yang mendukung kehamilan, seperti kursi ergonomis atau jadwal kerja yang fleksibel.

2. Rencanakan istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup menjadi kunci bagi kesehatan ibu hamil.

Pastikan untuk mengatur jadwal kerja sehingga ada waktu istirahat yang cukup di antara aktivitas.

Baca Juga: Bahaya Ibu Hamil Makan Pare Ternyata Cuma Mitos, Begini Tips Konsumsi yang Tepat Supaya Dapat Manfaatnya

Pergilah ke ruang istirahat, beristirahat sejenak di kantor, atau lakukan latihan pernapasan ringan untuk mengembalikan energi.

3. Pilih pakaian yang nyaman dan sesuai dengan kondisi

Pilih pakaian kerja yang nyaman dan sesuai dengan perubahan tubuh selama kehamilan.

Pakaian yang longgar dan terbuat dari bahan yang dapat bernapas dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan memberikan ruang bagi perut yang berkembang.

4. Atur meja kerja ergonomis

Penyesuaian meja kerja dapat memberikan kenyamanan ekstra bagi ibu hamil.

Pastikan meja dan kursi kerja mendukung postur tubuh yang baik, dan gunakan bantal tambahan atau penyangga jika diperlukan.

Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung dan tubuh secara keseluruhan.

5. Minimalkan stres dengan manajemen waktu yang efektif

Stres dapat berdampak negatif pada kehamilan.

Cobalah untuk mengelola waktu dengan baik, tetapkan prioritas.

Jangan ragu untuk meminta bantuan jika diperlukan.

Manajemen waktu yang efektif dapat membantu mengurangi beban kerja dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

6. Bawa bekal makanan sehat dari rumah

Membawa bekal makanan sehat dari rumah dapat membantu ibu hamil menjaga asupan nutrisi yang baik.

Baca Juga: Deretan Makanan Tahun Baru yang Perlu Dihindari Ibu Hamil, Yuk Cek!

Pilih makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein.

Hindari makanan cepat saji atau makanan yang kurang sehat untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.

7. Lakukan peregangan dan latihan ringan di tempat kerja

Peregangan dan latihan ringan dapat membantu menjaga kebugaran fisik dan mengurangi ketegangan.

Moms bisa melakukan peregangan ringan di tempat kerja.

Peregangan ringan sangat penting, terutama pada area yang sering tegang seperti punggung dan bahu.

Diskusikan dengan dokter atau spesialis kehamilan untuk mendapatkan saran latihan yang sesuai.

Ibu hamil yang bekerja dapat tetap produktif dan sehat dengan mengikuti tips di atas.

Penting untuk selalu mendengarkan tubuh dan berbicara dengan profesional kesehatan jika ada kekhawatiran atau pertanyaan.

Dengan perencanaan dan perhatian ekstra, ibu hamil dapat menjaga kesehatan mereka dan kehamilan dengan baik sambil tetap aktif di tempat kerja.

Nah, itu dia Moms beberapa tips untuk ibu hamil yang bekerja.

Semoga bermanfaat, Moms!

Baca Juga: Berapa Kali Batasan Operasi Caesar yang Aman untuk Ibu Hamil?

PROMOTED CONTENT