Nakita.id - Stunting merupakan kondisi terhambatnya pertumbuhan fisik dan mental anak, dapat dicegah dengan pemberian nutrisi yang memadai sejak dini.
Gizi yang seimbang menjadi kunci utama dalam mencegah stunting, dan berbagai makanan kaya nutrisi dapat menjadi pilihan yang tepat.
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah daftar kandungan makanan yang bisa mencegah stunting sejak sebelum hamil.
1. Protein
Protein esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan sel.
Sumber protein berkualitas tinggi seperti daging, ikan, telur, dan produk susu menjadi penting dalam menu harian anak untuk mendukung pembentukan jaringan dan otot yang sehat.
2. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks dari sumber seperti nasi merah, oatmeal, dan biji-bijian utuh memberikan energi berkelanjutan.
Makanan ini membantu menjaga tingkat gula darah dan memberikan kestabilan energi yang penting untuk aktivitas sehari-hari.
3. Sayuran Hijau dan Buah-Buahan
Sayuran hijau dan buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan.
Baca Juga: Jika Diabaikan, Inilah Dampak Stunting Saat Remaja, Salah Satunya Risiko Penyakit Kronis
Mereka mendukung fungsi sistem pencernaan, memberikan antioksidan, dan memastikan asupan nutrisi yang cukup.
4. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3, yang dapat ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout, penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf.
Konsumsi rutin asam lemak omega-3 dapat mendukung pertumbuhan optimal.
5. Vitamin dan Mineral
Pastikan anak mendapatkan cukup vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, C, D, zat besi, kalsium, dan zinc.
Makanan seperti wortel, jeruk, produk susu, dan daging merah merupakan sumber nutrisi ini.
6. Makanan Berserat Tinggi
Serat membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi secara efisien. Sumber makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran membantu menjaga kesehatan pencernaan anak.
7. Air Putih
Kehidratan sangat penting untuk pertumbuhan yang sehat. Pastikan anak cukup minum air putih sepanjang hari.
Baca Juga: Cara Pencegahan Stunting Sebelum Menikah yang Tepat dan Aman
Serunya Kegiatan Peluncuran SoKlin Liquid Nature French Lilac di Rumah Atsiri Indonesia
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR