Nakita.id - Berat badan yang sehat dan optimal merupakan tujuan banyak orang.
Selain dari pola makan sehat dan olahraga teratur, ternyata posisi tidur juga dapat memainkan peran penting dalam perjalanan penurunan berat badan.
Posisi tidur yang tepat dapat memengaruhi metabolisme tubuh, kualitas tidur, dan bahkan mempercepat pembakaran kalori.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa posisi tidur yang dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
1. Posisi Tidur Terlentang
Posisi tidur terlentang adalah salah satu posisi yang dianggap paling baik untuk kesehatan tulang belakang.
Tidur dalam posisi ini dapat memberikan dukungan penuh pada tubuh, sehingga mengurangi risiko nyeri punggung.
Selain itu, posisi terlentang juga dapat membantu menjaga berat badan karena tubuh berada dalam posisi alami, memungkinkan organ tubuh bekerja secara optimal.
2. Menjaga Kepala Lebih Tinggi dari Kaki
Posisi tidur dengan kepala lebih tinggi dari kaki dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Ini bukan hanya baik untuk kesehatan pencernaan tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Posisi Tidur yang Dilarang Feng Shui, Hindari dari Sekarang Kalau Mau Tidur Nyaman
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan kepala lebih tinggi dapat membantu mengurangi nafsu makan malam dan meminimalkan risiko kenaikan berat badan.
3. Posisi Tidur Fetal
Posisi tidur fetal, atau tidur dengan tubuh membungkuk ke depan, dapat membantu memperbaiki masalah tidur dan meredakan nyeri punggung.
Selain itu, posisi ini juga dapat membatasi gerakan tubuh saat tidur, sehingga mencegah Anda bergerak terlalu banyak yang dapat mengganggu tidur.
Dengan tidur lebih nyenyak, tubuh memiliki kesempatan untuk pulih dan mengoptimalkan fungsi metabolisme, mendukung penurunan berat badan.
4. Menggunakan Bantal Tubuh
Menggunakan bantal tubuh dapat membantu Anda tidur dengan lebih nyaman dan dapat mendukung posisi tidur yang baik untuk kesehatan.
Bantal ini dapat memberikan dukungan ekstra pada bagian tubuh tertentu, seperti punggung, lutut, atau leher, sesuai dengan kebutuhan Anda.
Dengan tidur lebih nyaman, Anda cenderung tidur lebih lama dan lebih baik, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
5. Posisi Tidur Menghadap Ke Atas
Posisi tidur menghadap ke atas, atau tidur telentang, dapat membantu mencegah timbulnya kerutan pada wajah dan meminimalkan tekanan pada bagian tubuh tertentu.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini Cara Mengatasi Leher Tegang Akibat Salah Posisi Tidur
Meskipun beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman tidur dalam posisi ini, tidur menghadap ke atas dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan otot, memfasilitasi tidur yang lebih baik.
6. Posisi Tidur Miring Ke Kanan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam posisi miring ke kanan dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik.
Asam lambung yang terkontrol dengan baik dapat membantu proses pencernaan dan mencegah kelebihan makanan diserap oleh tubuh.
Dengan mengurangi risiko gangguan pencernaan, Anda dapat mempromosikan penurunan berat badan.
7. Posisi Tidur Yoga "Savasana"
Savasana, atau posisi tidur yoga terakhir, melibatkan tubuh yang sepenuhnya rileks dengan mata tertutup.
Meskipun biasanya dilakukan sebagai bagian dari latihan yoga, Anda dapat mengadopsi posisi ini sebagai cara untuk tidur.
Savasana dapat membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang berkualitas.
Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme tubuh dapat berfungsi lebih efisien, mendukung upaya penurunan berat badan.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
Apa Itu Silent Treatment? Kebiasaan Revand Narya yang Membuatnya Digugat Cerai Istri
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR