Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel saraf baru.
Antioksidan juga melindungi otak dari kerusakan radikal bebas.
Sajikan buah-buahan beri sebagai camilan sehat atau tambahkan ke dalam yogurt untuk variasi rasa.
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari mengandung nutrisi seperti vitamin E dan asam lemak omega-3 yang berkontribusi pada kesehatan otak.
Serat dalam kacang-kacangan juga membantu menjaga gula darah tetap stabil, menghindari lonjakan dan penurunan yang dapat memengaruhi konsentrasi.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung zat besi, folat, dan vitamin K yang penting untuk kesehatan otak.
Zat besi membantu transportasi oksigen ke otak, sementara folat mendukung perkembangan sel saraf.
Tambahkan sayuran hijau ke dalam hidangan atau sajikan sebagai sayuran utama untuk makan malam.
Telur mengandung kolin, nutrisi yang penting untuk perkembangan otak dan fungsi memori.
Cholin juga membantu membangun neurotransmitter yang mendukung konsentrasi dan fokus.
Sajikan telur sebagai sarapan atau camilan sehat untuk memberikan asupan kolin yang cukup.
Baca Juga: Dukung Wujudkan Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Amankah Memberikan Racikan Bbat untuk Anak?
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR