Apakah Ibu Menyusui yang Minum Kopi Bisa Menurunkan Produksi ASI? Ini Faktanya

Nakita.id - Menyusui adalah momen khusus di mana nutrisi yang diberikan kepada bayi sangat dipengaruhi oleh asupan ibu.

Salah satu minuman yang sering diperdebatkan terkait dengan menyusui adalah kopi.

Mari kita eksplorasi fakta-fakta seputar konsumsi kopi pada ibu menyusui.

1. Kafein dan ASI:

Kafein, yang terdapat dalam kopi, teh, dan minuman lainnya, dapat masuk ke dalam ASI.

Namun, jumlah kafein yang masuk relatif kecil, dan sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa konsumsi moderat tidak berdampak negatif pada bayi.

2. Dosis yang Aman:

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan bahwa ibu menyusui dapat mengonsumsi kafein hingga 300 mg per hari. Ini setara dengan sekitar 2-3 cangkir kopi. Dalam dosis ini, efek samping pada bayi jarang terjadi.

3. Kepekaan Bayi:

Beberapa bayi mungkin lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain.

Jika Moms melihat tanda-tanda seperti kesulitan tidur atau kegelisahan pada bayi setelah ibu minum kopi, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi.

Baca Juga: Rekomendasi Cara Memilih Pompa ASI untuk Ibu Menyusui yang di Rumah Sendiri Mengurus Anak

4. Pentingnya Waktu Konsumsi:

Konsumsi kopi sebaiknya dilakukan secara bertahap dan dihindari sebelum menyusui langsung.

Memberikan waktu beberapa jam setelah konsumsi kopi dapat membantu mengurangi kadar kafein yang masuk ke ASI.

5. Variasi Kadar Kafein:

Kadar kafein dalam secangkir kopi dapat bervariasi tergantung pada jenis kopi, metode pemanggangan, dan cara penyeduhan.

Mengetahui sumber kafein Moms dapat membantu mengontrol asupan.

6. Manfaat dan Risiko:

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi oleh ibu menyusui dalam jumlah moderat tidak hanya aman tetapi juga dapat memberikan manfaat antioksidan.

Namun, sebaiknya selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum membuat keputusan terkait konsumsi kopi.

7. Air sebagai Alternatif:

Jika khawatir tentang dampak kopi, ibu menyusui selalu dapat memilih air sebagai alternatif minuman. Hidrasi yang baik juga penting selama masa menyusui.

Baca Juga: Ibu Menyusui Tidak Boleh Keluar Malam Hari, Mitos atau Fakta?

PROMOTED CONTENT